晚上睡不着觉是什么病 晚上睡不着觉怎么回事

晚上睡不着觉怎么回事――简介

生活中有很多人晚上睡不着觉,往往被归咎于压力太大或者工作太累等原因。但是,最新研究发现,晚上睡不着觉是什么原因呢,可能与体内缺钙有很大关系。下面,关于晚上睡不着觉怎么回事,我们一起来看看专家是如何解释的,以便帮助我们尽快克服睡眠难题。

晚上睡不着觉怎么回事――解决办法

晚上睡不着觉怎么回事 1、

知足常乐:人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过,且得到了进步,有了收获,就不必过于苛求自己。


晚上睡不着觉怎么回事 2、

学会宣泄:当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。


晚上睡不着觉怎么回事 3、

消除压力源:当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。

晚上睡不着觉怎么回事――晚上睡不着觉怎么回事

晚上睡不着觉怎么回事 1、

精神因素:常见的精神性问题是非常容易引起失眠,比如受到什么刺激、还是有什么心事等都能引起失眠病症的发生。


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生理因素:这是身体上的因素,比如说饥饿或者是过饱现象、还有就是大脑兴奋都可以引起失眠,躺在床上消磨的时间太长也易引起失眠。


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躯体因素:通常这也是发生在身体上的因素,比如说遭受的疾病,是身体疼痛不堪也会让人睡不着觉。还有就是自然现象,如乘飞机的时差反应、倒班、流动性质的工作经常在旅行中过日子等也常伴发失眠。


晚上睡不着觉怎么回事 4、

环境因素:如果居住的环境过于吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会引起失眠。

晚上睡不着觉怎么回事――注意事项

人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠――致力于睡眠――失眠――更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠

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