爱华网我们几乎每天都会睡觉。但是有些人睡了很久也睡不够，有些人睡了一晚后还是感觉很疲惫，其原因很大一部分在于他们的睡眠质量不高。那么我们如何睡眠才能做到高质量睡眠呢？
如何高质量睡眠――方法如何高质量睡眠 1、
方法一:将我们睡眠的环境变得干净整洁，太脏太乱这些都不利于我们的睡眠。
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方法二：关灯睡觉，开灯睡觉不利于我们进入深度睡眠，所以在睡觉时最好关灯。
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方法三：睡觉前可以洗一个或者泡一个热水澡，缓解一下一天的疲劳。也可以用热水泡一泡脚，让自己出出汗，效果也会很好。
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方法四：晚上可以吃一些小米粥，喝一点热牛奶，舒缓一下疲惫的脑神经。
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方法五 : 睡觉前不做剧烈的活动，尽量不玩一些电子产品。避免脑神经兴奋让自己的睡眠质量下降。
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方法六：养成规律性的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床。这样以后每到这个时间就很容易入睡，而且睡眠质量也会很高。
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方法七：选用适合自己的床、被子和枕头。这样我们睡起觉来才能更加的舒服。
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方法八：在条件允许的情况下，可以尝试裸睡，这样你的全身都可以充分放松。
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如何高质量睡眠 9、
方法九：睡觉的时候不要在吵杂的环境下入睡，也不要开着窗户或者让空调风对着自己吹。能够避免这些不良因素的话，会为你的高质量睡眠加分。
