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随着体育考试调整――新一轮考试中加入了坐位体前屈项目。
（当然，目前只有浙江的童鞋们有幸能享受了= =）
相信有不少人对于这一新增的项目感到手足无措
那么，如何进行坐位体前屈练习呢？考试中又有什么技巧呢？
就让小编慢慢道来。
（ps：哼哼~小编可是坐位体前屈考试满分哦~23厘米）
坐位体前屈考试――技巧和日常锻炼――方法/步骤坐位体前屈考试――技巧和日常锻炼 1、
考试标准
貌似现在无论小学，初中，还是高中都有相关的要求。
但是自己一个人没有相关的设备也无法测算……
其实，只要你并直双脚，站着弯腰，试着用双手碰地（注意：腿不能弯）
如果你能做到整个手掌贴地――
那么，恭喜你，无需看下去，因为你已经可以拿满分了。
如果只能手指碰地――
那么，也别灰心，你已经及格了。
如果你连手指都不能碰到地――
那么，你就要赶紧锻炼了……
ps：因为个人差异（手掌大小等），上述标准并非完全准确（但大致上还是一致的）。
坐位体前屈考试――技巧和日常锻炼 2、
考试动作
好吧，很难描述= =
放张图――大概就是这样了。
考的就是你手能摸到多远（不是瞬时，要坚持1到2秒才算数）。
坐位体前屈考试――技巧和日常锻炼 3、
锻炼
坐位体前屈――其实测试的就是你的身体柔韧性。
怎么锻炼？平时多拉拉韧带，联系诸如双手碰地的动作……
当然，学舞蹈也不失为一种有效的办法。
（ps：锻炼时千万不要逞强，要循序渐进――否则很容易拉伤。）
坐位体前屈考试――技巧和日常锻炼_坐位体前屈
坐位体前屈考试――技巧和日常锻炼 4、
考试技巧
其实说不上技巧的……
但是能临时提高一点成绩。。。。。。
说白了，就是要充分热身――比如小编在测试前就去跑了1000米。。。。。
千万不要小看了这一步，因为小编自己测试时
热身与不热身的成绩相差5cm（换算过来大概是10分吧）。
坐位体前屈考试――技巧和日常锻炼 5、
小结
嘛~就根本而言――还是关键在平时
（运动都这样）
平时常常运动的童鞋，身体柔韧性相对都要好一些。
嘛~所以大家还是要注重日常锻炼~
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