亚健康饮食调理 亚健康怎样调理饮食

 亚健康是一种状态,是相对于健康来说的。长期处于亚健康的状态会严重影响人们的身体健康,如果不加以调理治疗,长久下去就会导致疾病。亚健康是近几年才刚刚兴起的说法,其主要的体现在上班族身上,由于工作压力大,缺乏锻炼,饮食不规律,身体肯定吃不消,因此导致了亚健康状态。那么,对于亚健康我们应该如何通过饮食来调理呢?

  导致“亚健康状态”的原因,是现代生活中的污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因,其中饮食不合理是最常见的原因。如有些人仍以传统饮食习惯为主,即机体摄入低蛋白、高热量食物,许多人不重视早餐,甚至不吃早餐,机体经常处于饥饿状态,致使大脑供氧不足,影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌,严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。

  还有一些人由于长期的偏食嗜好,而导致“亚健康状态”。

  人群饮食因为人体在正常状态下,血液为弱碱性,但是,血液中不论酸性过多还是碱性过多,都会引起身体不适,主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物,食入过多都会导致酸性体质,诱发“亚健康状态”。

  中医学认为,人体的平衡才是健康的标志,然而这种平衡是动态的平衡,且受的影响,显然要使之达到绝对的平衡是不可能的,也就是说“亚健康状态”是客观存在的,于是,祖国医学有了调和、补偏救弊、促进平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之,食以随之”的方法,以食物扶助正气,并确立了“五谷为养,五果为助,五育为益,五菜为充”的配膳原则,还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”,不能偏食偏嗜,这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性,也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用,长期服食,可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的,特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。

为此,特介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法:

  1.肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现,此症者,可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

  2.脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现,此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

  3.肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现,此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

亚健康怎样调理饮食_亚健康如何调理

  4.肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者,因体重过重不仅会使身体疲劳,而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物,宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

  5.心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现,此症者宜长期食用养心安神的食品,如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

  6.神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现,此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。

亚健康饮食调理 亚健康怎样调理饮食
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104260103/224292.html

更多阅读

荷尔蒙失调如何用饮食调理 荷尔蒙失调症

2012-11-12 05:39:53荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系,为什么荷尔蒙的种种变化都是在女性身上表现得特别突出?荷尔蒙失调怎么办?荷尔蒙的饮食调理又该如何进行?科学探索 来源:千龙健康  荷尔蒙失调如何用饮食调理荷尔蒙与女性健康有

经期饮食调理 女性经期的饮食调理

????? 月经期间的各种不适让一些女性对“大姨妈”的到来产生恐惧。月经这一生理现象我们躲不过,但是不代表只能对其听之任之。通过饮食调理,可以缓解不适还可以补充营养,更轻松地度过经期。一、经期补气疏肝饮食不少女性,在月经前期会

老年斑祛除 老年斑饮食调理 常食8种食物有效祛除老年斑

老年斑是一种很常见的皮肤疾病,它使患者非常的苦恼。关于老年斑的一些常见的饮食调理的方法你了解吗?老年斑吃什么好呢?今天小编将给大家介绍一些这方面的小知识,希望能给大家带来帮助。老年斑饮食调理1、枸杞米酒枸杞米酒是一道

更年期饮食宜忌 更年期怎样饮食最好

更年期怎样饮食最好――简介  女性朋友到了中年,更年期易使中年女性出现多汗、易怒等症状,给女性健康带来了极大的危害,因此,更年期女性还应更加注重饮食养生。更年期怎样饮食最好――方法/步骤更年期怎样饮食最好 1、  1.防止血压

怎样的生活方式更健康 怎样的生活方式才是健康的

  随着社会进步和生活水平的提高,人们越来越关注生存的质量、个人的健康。上周末在广州启动的“全民健康生活方式”活动,倡导健康的生活方式,活动引出了物质丰裕后人们普遍关注的话题:什么是健康?怎样的生活方式才是健康的?  世界

声明:《亚健康饮食调理 亚健康怎样调理饮食》为网友故人不复分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除