面临中考如何减轻孩子的压力?压力对于每一个人都有一种很特别的感觉。不错,人人都会本能地想摆脱压力,但往往都不能如愿! 科学家认为:人是需要激情、紧张和压力的。如果没有既甜蜜又有痛苦的冒险滋味的“滋养”,人的机体就无法存在。对这些情感的体验有时就像药物和毒品一样让人上瘾,适度的压力可以激发人的免疫力,从而延长人的寿命。试验表明,如果将人关进隔离室内,即使让他感觉非常舒服,但没有任何情感体验,他很快会发疯。
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首先,要以正确的心态面对它、认识它。有压力并不可怕,一个人无论是在工作、学习还是生活中都会面临来自各方面的压力,领导安排的工作任务、老师布置的课后作业,自己要维系的人际关系???这些都会变成压力。有压力是一种很正常的现象。压力可以对一个人行为起到鞭策的作用,所以说“没有压力就没有动力”,关键是我们要用积极的思维方式来对待它,相信事情一定能够解决。并且针对目前的情况,对自己的工作、生活作一个详细地规划,每天每时按照计划去做,一步一个台阶,每个台阶全力以赴去完成,这样我们就不致面对压力时如临大敌,不知所措了。
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其次,养成积极地自我暗示习惯。很多压力是由自我心理暗示而产生的。据调查,一个人所担心的事情有百分之九十以上都不会发生。这就说明很多时候我们是在自己吓自己,自己给自己无形中加压,这就是自我暗示,从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。我们要学会积极的自我暗示,遇到压力,告诉自己“没什么大不了的”、“我一定行”、“这个问题我能解决”、“我是最棒的”等。
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再次,学会合理的及时发泄情绪。每个人生活在一定的空间范围内,几乎每时每刻都在承受压力。压力会在人体内积累,时间久了就会引发焦躁不安、容易动怒、缺乏耐心等不良情绪。我们看到很多学生喜欢上网聊天,尤其是跟陌生人聊天,说明向别人倾诉是一种很好的释放压力的方式。另外,很多女孩子会选择逛街购物,还有一些人会选择听音乐、跑步、打沙袋或找到一个没人的地方大喊几声,只要在不对别人造成影响的情况下都是可以进行的。
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另外,良好的饮食习惯也可以减轻心理压力。心情不好的时候,换换胃口,少吃油腻的食物,吃一些健康的食品,如清爽可口的食物,某些滋补品。压力状态下,会引起内分泌失调,从而没有胃口,不管怎么样,调节食谱,尽量变换口味,心情也会放松很多。
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还有一个既安全又可信的方法,就是找心理咨询师咨询一下。他们有专业的知识,良好的职业道德,能够认真倾听、客观分析并提出有效的解决方法
给中考的孩子们带来缓解压力的方法――注意事项每个人都或多或少的存在心理压力,随着社会的发展,心理健康发展将成为人类发展的重要组成部分,而一旦我们学会心理自我调节,学会心理适应,学会自助,每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。