怎么瘦腰腹最快最有效 瘦腰的最好办法

瘦腰的最好办法――简介

冬季最容易积聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出来了!不用怕,教你3招,甩甩甩掉小肚腩!

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瘦腰的最好办法――方法/步骤

瘦腰的最好办法 1、

第一动:每天早晨睡醒之后,仰卧于床上,手脚尽量伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左右各10次。


瘦腰的最好办法 2、

  第二动:仰卧,弯曲肘部,手置于头后方,两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩、臀部收紧,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。


瘦腰的最好办法 3、

  第三动:坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。最后上身立起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做20次。

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瘦腰的最好办法 4、

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