你有吃早饭的习惯吗？或许有人会说我们已进化得不吃早饭了，无处可吃，无时可吃，无人做给自己吃，省掉早饭已是大势所趋。但是早饭和健康息息相关，我们必须注重早饭，今天就来跟大家分享下健康早饭。
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早饭吃什么最好――方法/步骤早饭前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早饭，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早饭前喝较多的水。
早饭时补充水果
早饭时应补充水果，水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸
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