如何一个星期快速减肥 一星期快速减肥方法

  减肥的方法很多,但是谁都想快点蜕变,想早点变漂亮,想有好的身材。今天唯女们要和大家分享的就是快速减肥的方法,一星期,只要一星期就够了。

  牛奶作为“美容圣品”,能够在养身体的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤,已经是众所周知的秘密,但是,喝牛奶能减肥吗?请看下面为大家介绍一星期快速减肥方法。一星期快速减肥方法――牛奶减肥法

  每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含300毫克的钙),经过一段时间之后,可以让腹部脂肪缩减1.3厘米,体重则可下降近1公斤之多。

如何一个星期快速减肥 一星期快速减肥方法

  “豆腐 牛奶” 这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。


一星期快速减肥方法――苹果牛奶瘦腹法

  苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。虽然研究结果刚刚出炉,但是利用多喝牛奶实现减肥,早已不是什么秘密。亚洲小天后萧亚轩在介绍她的独门减肥秘诀中,就提到了这个。

  
一星期快速减肥方法――“三杯牛奶”怎么喝

  专家建议:每天三杯奶牛奶美白纤体,专家的建议每天“三杯奶”,而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝?

  每天早上起床后:一杯牛奶

  午餐后:一杯酸牛奶。

  晚上入睡前:一杯牛奶

  牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子,并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶,则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸,刺激胃分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,抑制有害菌生长,避免体内毒素堆积,纤瘦的身材就随之而来了。

 
一星期快速减肥方法――最有效果的运动减肥方法

一星期快速减肥方法 1、
原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

一星期快速减肥方法 2、
上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

一星期快速减肥方法 3、
步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

一星期快速减肥方法 4、
瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

一星期快速减肥方法 5、
跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

一星期快速减肥方法_一周快速减肥方法


一星期快速减肥方法 6、
跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

一星期快速减肥方法 7、
晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

一星期快速减肥方法 8、
喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

一星期快速减肥方法 9、
盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
一星期快速减肥方法――吹零食不增肥的方法
如果这么一个星期你会想吃零食,当然都知道不太好,实在想吃也行,注意以下几点。
吃水果而不喝或少喝水果汁:因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
喝脱脂奶而不喝全脂奶:因为它们的蛋白质含量都是一样的,而喝脱脂奶,让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
喝清汤而不喝浓汤:正式用餐前喝点汤有利于你少食,不过,不要喝含有肉类的杂烩汤。
吃新鲜水果而不吃干果:任何食物去掉水分后,热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥。

  

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