快速减肥法一周瘦20斤 一周快速减肥方法

一周快速减肥方法――简介

如何能快速减肥?有没有快速减肥不反弹的方法?下面我来为你介绍一周快速减肥食谱,严格按照套餐单进食,可在两周内快速减肥20斤之多。健康科学瘦身不反弹,来看看这七天减肥食谱的威力吧,跟着做!

快速减肥法一周瘦20斤 一周快速减肥方法
一周快速减肥方法――方法/步骤

一周快速减肥方法 1、

第一天

  早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

  午餐:熟蛋一只、蕃茄一个、茶

  晚餐:豆腐,(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律)、茶



一周快速减肥方法 2、

第二天

  早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

  午餐:熟蛋一只、西柚一个、茶

  晚餐:牛排,(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶



一周快速减肥方法 3、

第三天

  早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

  午餐:蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶

  晚餐:豆腐,烧鸡,(蕃茄、西芹等做成醋味沙律),茶



一周快速减肥方法 4、

第四天

  早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

  午餐:蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶

  晚餐:豆腐,芝士,菠菜,茶



一周快速减肥方法 5、

第五天

  早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

  午餐:熟蛋一只、菠菜,方饱一块,茶

  晚餐:鱼,菠菜沙律,方饱二块,茶



一周快速减肥方法 6、

第六天

  早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

  午餐:生果,菜用罐头,茶

  晚餐:牛排,(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶



一周快速减肥方法 7、

第七天

  早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

  午餐:冻烧鸡,蕃茄,西柚一个,茶

  晚餐:蔬菜汤,烧鸡,蕃茄,椰菜,西芹等,西柚一个,茶


一周快速减肥方法――注意事项

1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料,蔬菜最好煮熟加豉油或醋

 2、菜或咖啡不能加糖,奶

3、肉类可烧或煮熟,不能用油

4、鱼可食鱼生或蒸或煮


5、尽量少用盐调味(为了不能饮大量水,八杯内)


6、鸡约鸡脾一只,牛肉约80-200g(每个人7安士)


7、鸡蛋要全熟,二个亦可9、方饱的厚一块20mm


8、任何调味都不能加糖,以淡味为主,避免多渴水


9、可做大菜糕来顶肚饿或香口胶(无糖)


10、早晚必须记载体重,就算数日毫无成绩亦不用心急,十日后必有惊人的效果。

  

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