低热量零食一览表 好坏零食一览表

“囤零食”每月花上数百元

摆开作业桌抽屉,拿出一块巧克力放嘴里,再冲泡一杯奶茶,翻开一包话梅――这是小雁每天下午的习气。小雁在一家公司做财政,作业室里除了她,都是年龄在35~45岁之间的大姐,但我们都同是“零食控”。实际上,白领爱吃零食已是常态。在一家网络公司担任收购作业的丹丹说,饼干、葡萄干、泡椒凤爪、臭干子、巧克力是搭档们的独爱,而男搭档顶多喝点碳酸饮料。“每周都会去超市,一次花个一百多元。”一家房地产公司的前台杨凤说,且不谈家里的,光是放作业室的零食,一个月就要花去四五百元。

养分教授称《好坏零食一览表》很靠谱

微博上撒播的《好坏零食一览表》,致使不少网友重视,有网友称,本来,吃零食也有那么多学识,受教了。不过,也有网友称,这是耸人听闻的言辞,吃了几十年不也没事。那么,一览表精确吗?能否作为白领挑选作业室零食的参阅呢?养分师表明,这些说法对比靠谱,可作为“零食族”的参照。

十类坏零食

1.果冻:不只不能弥补养分,还会阻碍某些养分素的吸收。

2.薯片:富含很多脂肪,多吃易致肥壮。

3.爆米花:养分价值尚可,但其间富含对比多的铅,危害成年人的神经功能。

4.生果糖、棒棒糖:含很多糖分,多吃简单致使龋齿和肥壮。

5.果脯、蜜饯:除了很多热能之外,简直没其他养分,且富含防腐剂。6.话梅:含盐量过高,若是长时间摄入很多的盐分会诱发高血压。

7.快餐面:脂肪含量很高,养分价值较低。

8.饼干:高脂肪高能量食物,多吃易致肥壮。

9.泡泡糖、口香糖:养分价值简直为零。

10.膨化小食物:养分尚可,但富含很多色素、香精等食物增加剂。

点评:说法对比靠谱,需求弥补的是,果脯、蜜饯、生果糖富含很多糖分,糖尿病患者最佳不吃。

低热量零食一览表 好坏零食一览表

十种好零食

1.葵花子:可以养颜。

2.花生:弥补维生素B2。

3.核桃:可秀甲。

4.大枣:防止坏血病。

5.南瓜子和开心果:恰当食用能确保大脑血流量,令人容光焕发。

6.奶糖:含糖、钙,恰当进食能弥补大脑能量。

7.巧克力:有使人心境愉悦及美容效果。

8.芝麻糊:有乌发、润发、养血之功。

9.葡萄干:有益气、补血之益,但要注意清洁。

10.牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人皮肤光润。

点评:说法对比精确,主张将富含维生素的生果也列入其间。虽然挑选正确的零食可以弥补养分,但吃零食也要操控食用量,多挑选低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食,尽量不吃出产过程中增加色彩的零食,作业室的零食最佳用密封性高的盒子贮存,避免蜕变、引来老鼠。

好坏零食一览表_好坏零食一览表

  

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