妇女绝经前后,由于一些激素的变化,会出现一些不适的症状,比如:月经不规律、过多或过少、心慌、头晕、失眠、耳鸣、烦躁、易怒……,这些是绝经综合征的表现,也就是我们平常说的更年期综合征。
这些表现不仅自己难受,还会使周围的人受到影响。那么,更年期该怎样调节好呢?下面根据我的行医经验提几点调节方式。
女性更年期综合征怎么调理?――方法/步骤女性更年期综合征怎么调理? 1、
适当锻炼身体:
不要选择剧烈的运动,而且要在运动中注意安全。可选择的有:慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右,每周5天以上,可起到锻炼身体、增强体质的目的。
女性更年期综合征怎么调理? 2、
健康饮食:
少吃盐,不要吸烟、喝酒,多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物,可以预防骨质疏松;尽量少吃高脂肪食物、糖类食物,比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。
女性更年期综合征怎么调理? 3、
心理调节:
尽量保持心情舒畅,多注意控制情绪,遇事不要着急、紧张,不断提醒自己不要胡思乱想。
女性更年期综合征怎么调理?_女性更年期综合征
女性更年期综合征怎么调理? 4、
生活调节:
生活要有规律,注意劳逸结合,多晒太阳,充足的睡眠, 做一些能做的的工作和家务,参加一些文体活动。
女性更年期综合征怎么调理? 5、
如果比较严重记得找医生:
如果更年期症状比较严重,不要轻视,必要的时候要去看医生,可在医生指导下开一些药帮助睡眠,补充一些钙剂、维生素D等。