如何发泄不良情绪 如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法

如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法――简介

一个人总有开心的时候,也有不开心的时候,当自己不开心的时候如果能够合理的将心里的不痛快及时发泄出来,也可以让人变得开心起来,那么如何发泄情绪呢,发泄情绪有几种方法?

如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法――方法/步骤

如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法 1、

嚎啕大哭

当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多。


如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法 2、

深呼吸

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力。


如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法 3、

K歌

K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力。

如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法_情绪发泄


如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法 4、

游戏宣泄

通过玩游戏也可以很好的转移注意力,起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情。


如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法 5、

运动宣泄

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择,比如爬爬山,打打球,跑跑步等,通过运动可以提高人的精气神,也可以很好发泄情绪。


如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法 6、

想象宣泄

所谓的想象宣泄,就是通过美好的想象让自己变得开心起来,通过想象,可以让一件不完美的事情在想象中变得完美,不开心的事情也可以变得开心。

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如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法 7、

实物宣泄

如何发泄不良情绪 如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法

很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西,这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶,杯子,手机等,这个不但给自己造成精神损失,也有可能会伤害到他人,如果实在想宣泄一下的话,可以摔不容易破损的东西哦,比如枕头。


如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法 8、

酒精麻醉

俗话说一醉解千愁,很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒,喝酒可以起到宣泄情绪的作用,但是不建议喝多啊。

  

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