怎样减肥又快又健康 如何健康快速减肥

如何健康快速减肥――简介

下半身的线条需要靠长时间的锻炼才能拥有完美的肌肉,下面瘦身男女小编就要介绍大家几种快速瘦腿的运动,帮助大家燃烧腿部的脂肪,同时还能锻炼到腰部的肌肉群哦,那么就来看看我们应该怎么做吧。

如何健康快速减肥――方法/步骤

如何健康快速减肥 1、

坐姿平衡

坐姿,曲膝双。腿平放地面,双臂向前伸直,收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度,伸直膝盖,身体其他部位保持不动。


如何健康快速减肥 2、

俯身举腿

身体重心向前,放在前支撑腿上,后腿离开地面向上弯曲,小腿臀部用力控制,手臂打开成“U”型。


如何健康快速减肥 3、

二十字交叉

坐姿,重心放在臀部上,手臂撑地,臀部抬离地面,手臂向上打开,指向天花板,身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

怎样减肥又快又健康 如何健康快速减肥

如何健康快速减肥 4、

肩部桥式

仰卧,屈膝双脚分开与臀同宽,双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。

如何健康快速减肥_如何健康快速减肥


如何健康快速减肥 5、

仰身举腿

身体重心向前,支撑点放在右腿上,左腿离开地面向上弯曲,右手臂伸直放在胯部,左小腿臀部用力控制,手臂打开成“U”型。

  

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