爱华网?????? 十二篮是汤臣倍健旗下专注体重管理的线上品牌。在减肥的问题上，十二篮倡导健康减肥，是指在追求理想体重的同时，仍能够保持良好体质和体能、精力充沛、身体健康，且减肥成功后能够掌握科学的方法，避免恶性反弹，做自己体重的主人。如何实现，需通过健康减肥加减法：即保持、增加良好的饮食习惯和生活方式，同时减少、限制不良的饮食习惯和生活方式。
其中，针对目标减重5-10斤减重人群：
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（1）产品组合：
（2）产品方案：
十二篮体重管理之健康减重5~10斤解决方案_十二篮体重管理
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（3）使用方法：
减肥期：1至3个月，或减至理想体重为止。
①早餐：起床后：用300ml的水送服芦荟菊粉；早餐：鸡蛋（1个）；牛奶（1杯）；水果（1份）；面包（2片）；餐后：服用多维多矿片。
备注：请避免进食高能量高脂肪食品（油条、煎饼、巧克力）等。
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②午餐：进餐顺序：清汤（1碗）；蔬菜（1斤）；水果（半斤）；肉类（瘦肉，不超过2两）；米饭（不超过2两）
备注：避免肥肉和浓汤；多吃蔬菜，并保证种类多样化；进食顺序：先喝汤，再吃蔬菜、水果，然后吃肉和米饭；进食时间：细嚼慢咽，一顿饭至少20分钟以上。
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③晚餐（代餐）：餐前30分钟：用400ml的水送服芦荟菊粉；15分钟后喝蛋白代餐奶昔；餐后：服用多维多矿片，以及根据需要搭配十二蓝相关产品。
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④加餐：如果饥饿，可冲泡一杯芦荟菊粉服用，或者食用膨化纸杯蛋糕，同时喝300ml的水；注意事项：蛋白代餐奶昔冲调方法：（水温不可超过30℃，以免破坏营养成分）
□先放300ml的温水；
□再放（）份蛋白代餐混合饮料；
□再放（）份芦荟菊粉；□盖紧盖用力摇匀后食用，不需搅拌。
（1）蛋白代餐奶昔可用温开水或脱脂奶或无糖豆浆冲泡饮用（可增加饱腹感），禁用热开水冲泡，因为高温会使蛋白代餐奶昔营养被破坏掉。
（2）为了让身体更好的排毒，应多饮水，水是关键，饮水量至少每天6杯300ml的水，包含水、牛奶、豆浆、清汤等，建议避免饮用碳酸饮料。
（3）一天代一顿晚餐，代餐后不饿最好不吃东西，效果更好。如饥饿，冲泡芦荟菊粉固体饮料，或食用膨化纸杯蛋糕，同时多喝水（约300ml）。
（4）使用周期为1-3个月；或减至理想体重为止。
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维持期：至少维持3个月，或更持久。
①早餐：起床后：用300ml的水送服芦荟菊粉；早餐：鸡蛋（1个）；水果（1份）；面包（2片）；餐后：服用多维多矿片。
十二篮体重管理之健康减重5~10斤解决方案_十二篮体重管理
备注：请避免进食高能量高脂肪食品（油条、煎饼、巧克力）等；?
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②午餐：进餐顺序：清汤（1碗）；蔬菜（1斤）；水果（半斤）；肉类（瘦肉，不超过2两）；米饭（不超过2两）
备注：避免肥肉和浓汤；多吃蔬菜，并保证种类多样化；进食顺序：先喝汤，再吃蔬菜、水果，然后吃肉和米饭；进食时间：细嚼慢咽，一顿饭至少20分钟以上。
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③晚餐：餐前30分钟：用400ml的水送服芦荟菊粉；晚餐：同午餐一样，正常进餐；餐后：服用多维多矿片，以及根据需要搭配十二蓝相关产品。
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④加餐：如果饥饿，可入食：坚果（1份）/苏打饼（2片）膨化纸杯蛋糕
注意事项：同减肥期。
（4）使用周期：
减肥期：1-3个月，或减至理想体重为止。
维持期：至少3个月。引起肥胖的原因有很多种：饮食过量、遗传性、体弱新陈代谢慢等。其中不少人是遗传因素导致的“易胖体质”，或者是减肥后没有巩固而易导致恶性反弹。因此，建议减至理想体重后，按照上述正确的使用方法，继续维持3-6个月，至少3个月，或更持久。
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