十二篮体重管理 十二篮体重管理之健康减重5~10斤解决方案

?????? 十二篮是汤臣倍健旗下专注体重管理的线上品牌。在减肥的问题上,十二篮倡导健康减肥,是指在追求理想体重的同时,仍能够保持良好体质和体能、精力充沛、身体健康,且减肥成功后能够掌握科学的方法,避免恶性反弹,做自己体重的主人。如何实现,需通过健康减肥加减法:即保持、增加良好的饮食习惯和生活方式,同时减少、限制不良的饮食习惯和生活方式。

其中,针对目标减重5-10斤减重人群:

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(1)产品组合:

(2)产品方案:

十二篮体重管理之健康减重5~10斤解决方案_十二篮体重管理

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(3)使用方法:

减肥期:1至3个月,或减至理想体重为止。

①早餐:起床后:用300ml的水送服芦荟菊粉;早餐:鸡蛋(1个);牛奶(1杯);水果(1份);面包(2片);餐后:服用多维多矿片。

备注:请避免进食高能量高脂肪食品(油条、煎饼、巧克力)等。

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②午餐:进餐顺序:清汤(1碗);蔬菜(1斤);水果(半斤);肉类(瘦肉,不超过2两);米饭(不超过2两)

备注:避免肥肉和浓汤;多吃蔬菜,并保证种类多样化;进食顺序:先喝汤,再吃蔬菜、水果,然后吃肉和米饭;进食时间:细嚼慢咽,一顿饭至少20分钟以上。

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③晚餐(代餐):餐前30分钟:用400ml的水送服芦荟菊粉;15分钟后喝蛋白代餐奶昔;餐后:服用多维多矿片,以及根据需要搭配十二蓝相关产品。

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④加餐:如果饥饿,可冲泡一杯芦荟菊粉服用,或者食用膨化纸杯蛋糕,同时喝300ml的水;注意事项:蛋白代餐奶昔冲调方法:(水温不可超过30℃,以免破坏营养成分)

□先放300ml的温水;

□再放()份蛋白代餐混合饮料;

□再放()份芦荟菊粉;□盖紧盖用力摇匀后食用,不需搅拌。

(1)蛋白代餐奶昔可用温开水或脱脂奶或无糖豆浆冲泡饮用(可增加饱腹感),禁用热开水冲泡,因为高温会使蛋白代餐奶昔营养被破坏掉。

(2)为了让身体更好的排毒,应多饮水,水是关键,饮水量至少每天6杯300ml的水,包含水、牛奶、豆浆、清汤等,建议避免饮用碳酸饮料。

十二篮体重管理 十二篮体重管理之健康减重5~10斤解决方案

(3)一天代一顿晚餐,代餐后不饿最好不吃东西,效果更好。如饥饿,冲泡芦荟菊粉固体饮料,或食用膨化纸杯蛋糕,同时多喝水(约300ml)。

(4)使用周期为1-3个月;或减至理想体重为止。

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维持期:至少维持3个月,或更持久。

①早餐:起床后:用300ml的水送服芦荟菊粉;早餐:鸡蛋(1个);水果(1份);面包(2片);餐后:服用多维多矿片。

十二篮体重管理之健康减重5~10斤解决方案_十二篮体重管理

备注:请避免进食高能量高脂肪食品(油条、煎饼、巧克力)等;?

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②午餐:进餐顺序:清汤(1碗);蔬菜(1斤);水果(半斤);肉类(瘦肉,不超过2两);米饭(不超过2两)

备注:避免肥肉和浓汤;多吃蔬菜,并保证种类多样化;进食顺序:先喝汤,再吃蔬菜、水果,然后吃肉和米饭;进食时间:细嚼慢咽,一顿饭至少20分钟以上。

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③晚餐:餐前30分钟:用400ml的水送服芦荟菊粉;晚餐:同午餐一样,正常进餐;餐后:服用多维多矿片,以及根据需要搭配十二蓝相关产品。

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④加餐:如果饥饿,可入食:坚果(1份)/苏打饼(2片)膨化纸杯蛋糕

注意事项:同减肥期。

(4)使用周期:

减肥期:1-3个月,或减至理想体重为止。

维持期:至少3个月。引起肥胖的原因有很多种:饮食过量、遗传性、体弱新陈代谢慢等。其中不少人是遗传因素导致的“易胖体质”,或者是减肥后没有巩固而易导致恶性反弹。因此,建议减至理想体重后,按照上述正确的使用方法,继续维持3-6个月,至少3个月,或更持久。

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