老人吃什么最补钙 中老年补钙产品

中老年补钙产品――简介

我国居民普遍缺钙50%左右。缺钙会导致佝偻病、骨质疏松症等严重后果,因而补钙成为近年来的热门话题,各种补钙产品也大行其道,五花八门,让人眼花缭乱,那么到底该如何选择补钙产品呢?中国营养学会建议:成人平均每日所需钙量为800毫克。此外,还有两类人群需要额外注意增加钙质:11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段,骨骼生长迅速,每日所需钙量为1000毫克;孕妇、乳母、老年人,所需钙量高于常人,为每日1000--1200毫克。人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人,中国消费者协会警示消费者要科学补钙,科学选择补钙产品,尤其是儿童、孕妇、中老年,更要谨慎选择。现在以中老年为例,为大家总结了一些中老年补钙产品的选择方法。

中老年补钙产品――中老年补钙产品选择方法:

中老年补钙产品 1、

 1. 钙产品并非越贵越好,应根据自身需要选用。而且不同钙品适宜人群也不同,碳酸钙含净钙量高,吸收率高,是传统补钙制剂,但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高,但不适合慢性肾功能不全者。


中老年补钙产品 2、

 2. 不随广告走。增加自己的保健知识,正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱,吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择,而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑,切记此类商业用语纯属炒作,在营养学领域多数并不存在。


中老年补钙产品 3、

 3. 不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称液体钙比固态钙吸收好,其实其实钙的吸收与钙的形式无直接关系。

中老年补钙产品_老年人补钙产品


中老年补钙产品 4、

 4. 钙产品并非越贵越好。目前市场上流通的钙产品,其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同,如磷酸钙含磷高,但不适合慢性肾功能不全者。


中老年补钙产品 5、

 5. 补钙不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率。 所以每次服用钙制品可以量少一点,分成多次服用,这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就服用很多,大量没吸收的钙就浪费了。


中老年补钙产品 6、

6. 补钙同时适量补充维生素D。维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

中老年补钙产品_老年人补钙产品

老人吃什么最补钙 中老年补钙产品

中老年补钙产品 7、

 7. 尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要,值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104190103/205606.html

更多阅读

男人吃什么最补肾如何吃 男人补肾吃什么好

男人吃什么最补肾如何吃——简介社会的压力让男人越来越不自信了,这不仅仅表现在工作中,而且也表现在生活中,例如,在床事上,就不能做得十全十美。肾虚会趁虚而入,来破坏男人与女人之间的性爱和谐。那么,对于有肾虚的男人来讲,在平时的生活中

女人吃什么最补肾最快 吃什么最补肾

吃什么最补肾――简介作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题,那么从食疗的角度来看,男人吃什么最补肾呢?吃什么最补肾――方法/步骤

冬至的由来 冬至吃什么最补

爱华阅读配图   冬至吃什么最补  都说冬天要进补,于是,很多人一入冬就开始忙着服补品、喝药酒。其实,按照中医的理论,入冬即补并不是一个好的选择,反倒是到了冬至再补,才能有最佳效果  为什么这么说呢?按我国农历推算,自冬至

男人精子少吃什么好 男人经常吃什么最补精子?

        男人经常吃什么最补精子?  吃富含维生素的食物可以补精子  维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持

老人补钙吃什么水果 老人吃什么最补钙

 老人补钙吃什么爱华阅读配图  3、海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。  5、蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜

声明:《老人吃什么最补钙 中老年补钙产品》为网友羙媽媽分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除