俯卧撑架使用方法图解 俯卧撑架正确的使用方法

俯卧撑架正确的使用方法――简介

俯卧撑是一项大众运动项目,上至九旬老人,下到三岁顽童,都可以做几个俯卧撑。它是一项时间与耐力的考验,可以比速度,可以比数量,甚至不同姿势都可以相互比较。俯卧撑是徒手锻炼胸肌最简单,也是最有效的锻炼方法。俯卧撑架的使用,能加大动作的难度,加深对胸部肌肉的刺激,达到事半功倍的锻炼效果。

俯卧撑架正确的使用方法――工具/原料

俯卧撑支架

俯卧撑架正确的使用方法――方法/步骤

俯卧撑架正确的使用方法 1、

超长距离俯卧撑

主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌,当肘关节角度大于135度时,主要是肱二头肌在发力。


俯卧撑架正确的使用方法 2、

宽距俯卧撑

大约是一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时三角肌前束和肱三头肌

俯卧撑架正确的使用方法_俯卧撑架


俯卧撑架正确的使用方法 3、

中距离俯卧撑

略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束和肱三头肌


俯卧撑架正确的使用方法 4、

窄距俯卧撑

小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束和肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(乳沟)

俯卧撑架使用方法图解 俯卧撑架正确的使用方法


俯卧撑架正确的使用方法――注意事项

俯卧撑锻炼方法是徒手锻炼胸肌的一个好方法,但不是最有效的方法。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104190103/204960.html

更多阅读

避孕套的正确使用方法图解 如何使用避孕套图解

避孕套的正确使用方法(图解)——简介正确的使用避孕套才不会导致避孕失败避孕套的正确使用方法(图解)——方法/步骤避孕套的正确使用方法(图解) 1、选择适合自己的避孕套,不能过大或过小。打开包装向避孕套内吹气,如果漏气就说明这个套套破

卷发器怎么用?图解卷发器的使用方法 卷发器的使用方法图解

卷发器怎么用?图解卷发器的使用方法——简介很多MM都有卷发情结,漂亮的卷发成了众多爱美女士的追求,对于爱美的MM们来说,卷发器已经成为了可以自己动手打造百变造型的重要家电产品。不用去发廊就可以自己做出漂亮的卷发,下面就跟随小编一

最详细的复印机的使用方法 复印机的使用方法图解

最详细的复印机的使用方法——简介复印机用起来还是要提前知道一些知识的,因为并不是傻瓜式的放上就可以复印的,在使用之前你要详细的了解下这几个步骤方法,用起来才会更方便。最详细的复印机的使用方法——方法/步骤

MHDD使用方法图解详细、申精 mhdd使用方法图解教程

MHDD使用方法图解(详细、申精)——简介Mhdd工具说明: 1、Mhdd是俄罗斯Maysoft公司出品的专业硬盘工具软件,具有很多其他硬盘工具软件所无法比拟的强大功能,它分为免费版和收费的完整版,本文介绍的是免费版的详细用法。这是一个G表级的软

正确的男士香水使用方法 男士香水使用方法图解

下文由小编直接为男士们带来“喷一喷”男人更性感的男士香水的正确用法,主要有涂抹式、七点法和喷雾法三种正确使用方法。正确的男士香水使用方法——工具/原料香水正确的男士香水使用方法——步骤/方法正确的男士香水使用方法 1、

声明:《俯卧撑架使用方法图解 俯卧撑架正确的使用方法》为网友等着兲青分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除