动感单车减肥方法 动感单车减肥方法解析

我去健身房运动的原因只有一个就是可以上动感单车课

动感单车减肥方法 动感单车减肥方法解析

超喜欢这项运动,每次都很酣畅淋漓,很快乐

很多朋友都会和我说动感单车的强度太大了,跟不上

其实,我可以,你也可以

练习的头三次非常重要,健身房里因为是群体课,所以健身教练没有办法按照每个人的进度调整强度。不过我们可以先跟着他们,如果坚持下来这三次,以后就不是问题。

要点:

1、意志坚定,不要动摇,很重要,非常重要,特别重要。动感单车课每次都是45分钟,不管怎么样,你要先告诉自己45分钟内不要下单车,不要离开教室。

教练什么姿势跟着做什么姿势,如果坚持不了的时候呢,就按照自己的节奏调整几分钟,然后继续跟上。

2、不管什么节奏,尽量让自己姿势模仿正确,刚一开始都觉得站起来骑车很吃力很累,其实,动感单车是站起来的姿势最轻松的,坐下来快骑是最累的。重点是姿势正确。快骑是最燃脂的。

3、跟上乐曲的节奏,慢慢练习。跟着节奏你会体会到音乐带给你的快乐,让身体有节奏的运动变得很轻松

4、拉伸要做到位,教练都会在单车运动开始几分钟和结束的几分钟做拉伸动作,一定不要忽略这个环节,跟上教练的步伐认真的把拉伸动作做到位,这样才能有美丽的线条,动感单车是瘦腿的运动,如果拉伸做不好,也会变成大粗腿,所以还是要认真坚持做拉伸哦

动感单车减肥方法解析_动感单车减肥

这样连续坚持3次动感单车课,你将会喜欢上这项运动,激情澎湃,让自己的每个细胞都畅快淋漓的运动,非常棒。有效的燃脂的同时,自己超级快乐。

相信我,加油吧,我同事按照我的方式,现在超级喜欢动感单车课呢,而且和我一样,教练什么强度都可以跟得上

我很推荐你也试试

动感单车技术动作解析:

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