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现在各类的3C产品功能越来越多，每天使用时间超过10小时以上的人比比皆是，过度用眼不知不觉中对眼睛造成了严重的负担。眼睛酸痛、眼睛干涩，日常不注意保养的话，小心眼睛也出现“初老症状”。
眼睛干涩、视力下降、眼睛发痒、灼热、疼痛、畏光、视觉模糊……以上的症状，你是否曾经出现过呢？这些症状其实都是眼睛受伤害的表现，尤其是现代人使用过多的电子产品，长期用眼过度而又不注意保养的话，有可能会导致老花眼、白内障、黄斑部病变等等。
日常要如何保养双眼呢？
良好睡眠
睡眠是非常有效的养眼措施，闭上眼睛休息的时候劳累已久的眼球睫状肌终于可以得到休息，白天处于抑制状态的；泪腺分泌液有所增加，开支滋润因为长时间用眼而变得干涩的眼球。角膜温度上升，细胞新陈代谢加快。每天睡眠时间至少要保证7-8小时。
使用一小时休息十分钟
长时间使用电子产品容易让眼睛疲劳，应该养成使用一小时至少让眼睛休息10分钟的习惯。如果已经感觉到眼睛疲劳了，用使用温热的毛巾进行热敷，或者双手搓热之后放在眼睛上，并且轻轻的按摩眼窝骨，帮助放松眼睛肌肉、促进血液的循环。
多吃含叶黄素、抗氧化的蔬果
叶黄素和玉米黄素属于色素复合物类胡萝卜素的成员，这两种色素进入人体之后会在眼睛后部的光敏感组织中积累，通过过滤蓝光对眼睛起到保护的作用。叶黄素和胡萝卜素的主要来源有长叶莴苣、西兰花、鳄梨、西葫芦、猕猴桃等。
多吃富含维生素C的蔬果
富含维生素C的蔬果是抗氧化剂，可以中和氧自由基，抑制自由基对于眼睛健康非常重要。因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，对眼睛起到保护作用。常见的水果包括了柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜当属西兰花。
