高血压病人能吃猪脚吗 高血压病人要吃什么好

高血压病人要吃什么好――简介

在高血压的预防和治疗上,无论是西医还是中医,都对高血压饮食疗法给予了高度的重视。高血压患者则更应该注意合理膳食,通过饮食控制好血压。高血压食疗降压主要是通过食用的食物,对血管、血液,脂肪代谢产生影响,达到降血压的效果。所以,高血压患者在选择食物的时候,可以选择那些有利于疏通血管,促进代谢的食物。

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高血压病人要吃什么好――工具/原料

高血压患者饮食要节制,避免进餐过饱,减少甜食,控制体重在正常范围。

高血压患者应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物

餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。

主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米,少吃精制的米和面,并且也要加强含钙食品的摄入。

高血压病人要吃什么好――方法/步骤

高血压病人要吃什么好 1、

可以吃有助于降血压的芹菜、紫菜、香菇、菠菜、山楂、西红柿、黑木耳、葛根粉、苋菜等。

高血压患者宜吃下列食品:  

1)尽量选择植物油,不能吃动物脂肪油,少吃奶油、沙拉酱

2)水果类可多吃苹果、桃、柚子、梨、葡萄和西瓜等  

3)蔬菜类可多吃菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等  

5)肉食要选择脂肪少的食品,如嫩牛肉、猪瘦肉、鱼等  

6)可适量选择蛋、牛奶和牛奶制品,如鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪

7)主食可以多吃粗粮,选择米饭、粥、面食类、芋类、软豆类,少吃精细主粮。

高血压病人要吃什么好_血压高的人吃什么好


高血压病人要吃什么好 2、

可以喝降血压、降血脂的天然中药饮品,如灵芝饮液祥芝灵。灵芝对于高血压、高血脂有着很好的降压、降脂效果。灵芝营养丰富,可以软化血管,改善血液粘稠度,改善血液微循环,降血压效果稳定。

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高血压病人要吃什么好 3、

高血压有着自己的饮食原则,宜低盐、低脂、含钾食物,禁辛辣、油腻食物,按时按量、戒烟戒酒等。


高血压病人要吃什么好 4、

食物不过咸:限盐。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

食物不过甜:限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。我们的主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

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高血压病人要吃什么好 5、

少喝咖啡―――研究表明,一天之内,若服用两杯咖啡,人的血压就会上升2~3毫米汞柱,这是因为咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。

少量晚餐―――老年高血压病人一般晚餐应清淡,食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物,并配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足,可使夜间血液黏稠,促使血栓形成。

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高血压病人要吃什么好――注意事项

多喝橙汁―――橙汁含丰富的维生素c

多吃香蕉和酸奶―――香蕉和酸奶矿物质钾的含量较高

多做有氧运动―――有氧运动时,心率和呼吸加快,身体代谢水平增高,对氧的需求量增加

  

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