爱华网怎样做到快速减肥？减肥问题一直困扰着你？下面总结各种局部瘦的办法。
怎么快速有效减肥（3）――方法/步骤怎么快速有效减肥（3） 1、
多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。
每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。
怎么快速有效减肥（3） 2、
爱上纤维果蔬
要减肥，碳水化合物是天敌;但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。
苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就OK了。
怎么快速有效减肥（3） 3、
放弃口香糖
其实嚼口香糖会的过程中你通过咀嚼用嘴吸入更多的空气。很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望，况且现在还很多无糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的产品都备受青睐。
如果你不嚼口香糖就能够直接避免因为吸入过多空气引起的肠胃胀气，而你可以换个更好的方法让口气更清爽，就是嚼新鲜薄荷叶或是漱漱口就好。
怎么快速有效减肥（3）_快速有效减肥
怎么快速有效减肥（3） 4、
昂首挺胸好姿态
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直。
第一表象就是能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。
怎么快速有效减肥（3） 5、
不要熬夜，让身体有修复的时间
每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助于血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话，那你必须要保持体内的各项机能正常。
如果你经常熬夜的话，那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。想要调整好，你必须要改掉自己这个坏习惯。
怎么快速有效减肥（3） 6、
睡前五小时别吃东西
睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦，因为睡觉的时候身体是不会运动的，没办法消化食物和燃烧脂肪，而晚上的时候新陈代谢也会下降很多，如果你睡前吃了东西的话，只会转换成脂肪的，你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
怎么快速有效减肥（3）_快速有效减肥
怎么快速有效减肥（3） 7、
饭后站立半小时
胖的主要原因就是缺少运动，你没时间去健身房的话也没关系，只需要每天三餐饭后站立半小时，这主要是促进肠胃蠕动和消化，坐着的话，脂肪会直接堆积在你的腰腹上哦。
