小腿肌肉无缘无故酸痛 小腿肌肉酸痛的治疗方法

小腿肌肉酸痛的治疗方法――简介

一般来说,四肢感到的肌肉疼痛有单纯性肌肉酸痛与肌肉拉伤两种。肌肉酸痛多在运动后出现,伴有疲倦乏力的感觉,运动过度还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。肌肉拉伤则表现为局部肌肉疼痛,用手触碰时有明显的痛感,通常还伴有肌肉发硬、痉挛、肿胀等情况,影响活动能力。下面给大家介绍几种有效的治疗方法。

小腿肌肉酸痛的治疗方法――工具/原料

扶他林乳胶剂


小腿肌肉无缘无故酸痛 小腿肌肉酸痛的治疗方法

热毛巾

小腿肌肉酸痛的治疗方法――方法/步骤

小腿肌肉酸痛的治疗方法 1、

对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜,水温不要太高,42℃左右防止发生烫伤。


小腿肌肉酸痛的治疗方法 2、

可配合使用外敷止痛药,如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处,按摩至患处感到微热,使药物成分充分被吸收,直达患处,快速缓解疼痛。


小腿肌肉酸痛的治疗方法 3、

口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累,缓解运动肌肉酸痛,降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

小腿肌肉酸痛的治疗方法_小腿


小腿肌肉酸痛的治疗方法 4、

对酸痛局部进行静力牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛

小腿肌肉酸痛的治疗方法――注意事项

剧烈运动后应做些肌肉的伸展牵拉练习,这样能防止肌纤维痉挛的发生

如果已经出现了肌肉疼痛,要尽量减少该部位的活动量,减轻对患处的刺激

注意合理饮食

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104180103/201698.html

更多阅读

站桩的好处、锻炼养生桩的注意事项 站桩养生法

【锻炼养生桩的注意事项】锻炼养生桩的注意事项学习养生桩的人首先要心情愉快;饭前、饭后1小时不宜练功;衣着合体,薄厚适度,练功前排除大小便;肌肉有酸痛感、颤震感以及流泪打哈欠、打饱嗝、出虚恭、腹鸣、蚁走感等均为练功过程中的正常

血丝虫病 血丝虫病能治好吗

丝虫病是由丝虫成虫寄生于人体淋巴系统内引起的一种奇生虫病。通过蚊虫传播.以黄河以南.长江流域以及长江以南地区发病较多.临床表班以发热,下肢皮肤红肿灼痛,睾丸肿胀疼痛,小便混浊涩痛,或下肢阴囊等肿大而皮肤粗糙为主要症状.与中医学文献

夏天吹空调别着凉 婴儿夏天可以吹空调吗

空调病是一种与现代工作生活方式密切相关的疾病,中医角度叫做“阴暑”。不要以为它离你很远,只要你置身于空调环境下,就很有可能不知不觉地中招,尤其是当你身体微有不适的时候,空调病最容易趁虚而入。对空调病有个清楚的认识,了解它会带来

乳酸堆积 乳酸堆积 乳酸堆积-简介,乳酸堆积-避免方法

乳酸是由于运动过程中,体内葡萄糖的代谢过程产生的中间产物。由于运动相对过度,超过了无氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成

声明:《小腿肌肉无缘无故酸痛 小腿肌肉酸痛的治疗方法》为网友温柔妩媚分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除