怎样减掉腰腹部赘肉 怎样减掉腹部赘肉!!!

怎样减掉腰腹部赘肉 怎样减掉腹部赘肉!!!

? 肥胖的人,多数都是大腹便便,或者有的中年人,发福了,腹部也比较突出有好多赘肉,造成肥胖的原因,情况都很相同,生活方式改变了:坐车多了,运动少了;吃得多了,也吃得好了;日子过得好了,人也慢慢发胖了,这样的日子让过剩脂肪堆积,脂肪除了臀部、大腿,剩下的就会堆积在腹部了,使原本苗条的身材变成了水桶,胖成这样,自己很没自信,因此减掉赘肉恢复漂亮的身材,是当务之急。 怎样减掉腹部的赘肉,坚持做以下几点,击退这里的赘肉并不难。

(一)用替代法控制饮食每餐用低热量食物代替高热量的食物,餐餐吃得饱,但摄入的热量很少,做到减少热量摄入,没有多余的脂肪囤积。

(二)每晚坚持做伸腿式的抬腿运动具体做法:(a)准备姿势:平躺在床上,臀部放在床的边缘,腿部悬空,与身体保持水平 (b)慢慢抬起悬空的腿部与床面成90度角,每天做20次,此种运动,收紧腹部肌肉,适合有啤酒肚、腹部胖,女性小肚突出等人群。开始做几天里腹部肌肉由于突然做收缩运动,有点疼,坚持几天后,就会好了,肚子会慢慢减小。 (c)同样的准备姿势:单腿抬起法,也会收到瘦腹的效果。 ? 做法:左、右腿间隔抬起,每天做20次,根据自己的情况叠加,此法比较省力。(三)每天坚持蹲姿做家务此法有瘦腹的效果,运动消耗脂肪,比如下班回家,摘摘菜,洗洗小件衣服,擦擦地板,坚持一会大大汗淋漓,坚持一段时间就看到效果了。

(四)每天工作、上网不要弓腰驼背,要坐姿正确,让腹部保持收紧正常的状态,这样腹部才不会松弛变形,给囤积脂肪的份子有肌可乘。想减肥掉腹部有赘肉的朋友,坚持以上几点,节能多耗,体内的脂肪渐渐的燃尽,用不了一个月,会看到让你满意的效果。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104180103/201626.html

更多阅读

怎样减肚子,彻底甩掉腰腹部赘肉 怎么快速甩掉腹部脂肪

怎样减肚子,彻底甩掉腰腹部赘肉——简介肚子是脂肪最容易堆积的地方了,很多MM为减肚子而苦恼,那么,到底怎样减肚子呢?下面,教你超实用的减肚子方案,帮你彻底甩掉腰腹部赘肉,赶快看看吧。怎样减肚子,彻底甩掉腰腹部赘肉——方法/步骤怎样减肚

如何瘦腰腹部赘肉 瘦腰的瑜伽动作 专减腰腹部赘肉(图)

瘦腰的瑜伽动作 专减腰腹部赘肉(图)――简介核心提示:想赶走腰腹部的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配合一些简单易行的瑜伽动作,对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽,赶紧来学习吧。瘦腰的瑜伽动作

怎样减掉腰腹部赘肉 怎样减掉腹部赘肉!!!

? 肥胖的人,多数都是大腹便便,或者有的中年人,发福了,腹部也比较突出有好多赘肉,造成肥胖的原因,情况都很相同,生活方式改变了:坐车多了,运动少了;吃得多了,也吃得好了;日子过得好了,人也慢慢发胖了,这样的日子让过剩脂肪堆积,脂肪

如何瘦腰腹部赘肉 瘦腰腹必看 如何减掉腹部赘肉呢?

如何减掉腹部赘肉  腹部是由许多肌肉组成, 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,形成恶性循环。  垫

声明:《怎样减掉腰腹部赘肉 怎样减掉腹部赘肉!!!》为网友紫翼魔王灬分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除