明星是怎么快速减肥的 明星的减肥方法

减肥关键词:游泳

她说自己很喜欢运动,只要有时间就会去游泳,一次游个30-40分钟,比较常游蛙式,蛙式透过夹水,可以把大腿内侧难瘦的肥肉消下来喔。

对于不会游泳的女孩们,她说在水里慢走或踢踢水也可以消耗不少脂肪,游泳是很缓和的运动, 而且雕塑曲线的效果非常好,透过水中浮力,简单的踢水也可以瘦腿。

她说自己就是透过喜欢的运动,维持身材的黄金比例。她也强调,减肥应该是追求一种开心的感觉,所以建议女孩们要找到自己喜欢做、愿意常常做的运动。

减肥关键词:杏仁

如果你有吃零食的习惯,杏仁或许是你最好的选择,据指出,女性每周吃两次坚果类,更能够帮助维持体重,但杏仁仍属油脂偏高的食物,且若市售的产品,可能会添加调味料,所以在份量上仍需注意,约以一小把为宜。

减肥关键词:少吃多餐

每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。反之,如果一次吃完,血液长时间地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形成恶性循环。

不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身,因为水果中含糖量高,有些水果的糖含量可达到20%。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。

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最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。

减肥关键词:清水

每天早晨起来都要喝很多水,然后再吃早餐。她喜欢第一杯喝清水,在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片柠檬,可以起到排毒、美容的效果。

饮食之外,还要注意膳食平衡,减少脂肪摄入,保持正常的体重,多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜,多喝乳类饮品。同时还要经常加强体育锻炼,使自己不仅有好身材更有充沛的精力。

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