如何练习和提高弹跳力

?弹跳并不是你每跳跳就可以的。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围。另外每天做些复杂并有利于提高身体协调性的运动。

如何练习和提高弹跳力_如何提高弹跳

目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间尽量不要太长,1小时-2小时左右。有强度还要有密度。练完项目要及时放松,不然不利于恢复。

如何练习和提高弹跳力

我们都知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质能在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么是什么东西使这些素质能在瞬间爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想一越千丈,你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统配合全身的肌肉发出最强的冲动信号。

  

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