瘦肚子最好的锻炼方法 瘦肚子的最好方法

瘦肚子的最好方法――简介

什么是瘦肚子最好的方法?怎样瘦腹?为什么腹部的赘肉总是减不下来?别担心,接下来教你瘦腹减肥操,简单屈伸动作是减肚子最有效的方法,让你轻松拥有平坦小腹。

瘦肚子的最好方法――工具/原料

瑜伽服+坐垫

瘦肚子的最好方法――方法/步骤

瘦肚子的最好方法 1、

step1:

  身体仰卧在地面上,将你的双脚分开与髋同宽,吸气,弯曲你的双脚膝盖成90度,将你的脚后跟蹬出去,吸气将你的双手指间绷直,掌心放在双腿膝盖上方,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。


瘦肚子的最好方法 2、

step2:

  将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上,吸气将你的右脚向前用力,左脚伸直蹬出去,头部微微抬起,弯曲你的双手手肘。动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。


瘦肚子的最好方法 3、

step3:

  将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面,手肘尽量呈直角。双脚并拢绷直,吸气,将你的双脚抬起,弯曲双腿膝盖呈直角,将你的小腿平行于地面。动作坚持10个呼吸,然后将你的双脚微微放下,动作再坚持10个呼吸左右。


瘦肚子的最好方法 4、

step4:

  长腿坐在垫子上,双手撑在身体两天侧,双脚并拢微微弯曲膝盖,双脚脚后跟贴在地面上,吸气,双手臂伸直将你的上半身撑起来,双脚膝盖向后伸直,动作坚持10个呼吸左右。

瘦肚子最好的锻炼方法 瘦肚子的最好方法

瘦肚子的最好方法_瘦腹部的方法


瘦肚子的最好方法 5、

step5:

  身体仰卧在地面上,双手放在身体两侧,掌心贴地,将你的右脚贴在左脚上方,吸气,抬起双脚和地面形成60度角,动作坚持10个呼吸,吸气,腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸左右。


瘦肚子的最好方法 6、

step6:

  俯卧在地面上,双手交握,弯曲双手手肘支撑在地面上,双脚分开与肩同宽,勾起双脚脚尖,身体尽量平行于地面。吸气,向上抬起你的腰部和臀部,双脚慢慢向前踩,直到身体形成一个倒V的形状。


瘦肚子的最好方法 7、

step7:

  俯卧在地面,双手伸直撑在体前,双脚并拢脚尖沟底,身体形成一条斜线,吸气,弯曲你的右脚膝盖,将它想左边扭转,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

瘦肚子的最好方法_瘦腹部的方法


瘦肚子的最好方法 8、

step8:

  仰卧在地面上,双手掌心向下悬空在身体两侧,弯曲双腿,膝盖向两边张开,脚跟贴在一起,动作坚持10个呼吸,然后将双脚并拢,脚后跟用力踢出去,双腿和地面形成60度角。动作坚持10个呼吸左右。

瘦肚子的最好方法――注意事项

每天都要坚持做~!加油~!~坚持

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104180103/200948.html

更多阅读

夏天最好的减肥方法? 夏天减肥的好方法

减肥?瘦身?这个一年四季都被女人挂在嘴边的话题,随着夏天的到来又被炒的热火朝天。那么这个夏天又有哪些减肥的方法适合你呢?下面是一些个人减肥的经验,供大家相互探讨!夏天最好的减肥方法?——步骤/方法夏天最好的减肥方法? 1、早睡早起一

减肚子最好的方法 怎样减肚子最快

不管男女,其实只要我们到了一定的年纪,都会深受大肚腩的困扰的。要如何减肚子?这话题成为了近年来瘦身大热。今天为你整理了6条关于减肚子的科学方法,非常有效哦。减肚子最好的方法——工具/原料咖啡 樱桃 全麦食品减肚子最好的方法—

瘦腿最有效的锻炼方法 精 男士瘦腿最有效方法

苗条的身段永远是美女们梦寐以求的!寒冷的冬季,美眉们一定都在为自己选择当下最流行的靴子来突显我们性感苗条的身材。看着那些美女穿着迷人的超级小短裙,各种款式的靓靴招摇过市,你是否有些嫉妒了呢?那现在你不要再着急啦!这里我们要给出

女生瘦腿最有效方法 瘦腿最有效的锻炼方法 精

苗条的身段永远是美女们梦寐以求的!寒冷的冬季,美眉们一定都在为自己选择当下最流行的靴子来突显我们性感苗条的身材。看着那些美女穿着迷人的超级小短裙,各种款式的靓靴招摇过市,你是否有些嫉妒了呢?那现在你不要再着急啦!这里我们要给出

男士减肚子的最好方法 减肚子最好的方法

不管男女,其实只要我们到了一定的年纪,都会深受大肚腩的困扰的。要如何减肚子?这话题成为了近年来瘦身大热。今天为你整理了6条关于减肚子的科学方法,非常有效哦。减肚子最好的方法――工具/原料咖啡 樱桃 全麦食品减肚子最好的方法―

声明:《瘦肚子最好的锻炼方法 瘦肚子的最好方法》为网友蓝色换日线分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除