爱华网随着人们的保健意识越来越强烈，采用慢跑这项有利于身体健康的有氧运动进行身体保健的人越来越多，因为他简单，除了一双户外慢跑鞋外，不需要另外特别的装备。今天就给大家说说如何选择自已合适的慢跑鞋。
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1、挑选慢跑鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋子。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2-3厘米。如果是网上选购，则需要咨询店铺服务人员来确认自已的尺码大小。
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2、慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大；鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。
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3、在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成趾甲出血。
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4、鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到对地面的牵引力和防滑作用；鞋底前1/3 处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动；鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。
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5、各种品牌的慢跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料也会对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。
