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在家如何练出腹肌――简介
一直在羡慕别人有腹肌，看着自己的肚皮，你是不是也想要，其实很简单，注意好方法以及持之以恒就行了。
在家如何练出腹肌――工具/原料空地一块
能固定双脚的随便点什么都行
在家如何练出腹肌――方法/步骤在家如何练出腹肌 1、
身体平躺于地，整个人放松，双脚放直，找东西卡住脚裸处。
在家如何练出腹肌 2、
双手十指相交，捧住后脑，臀部以下尽量放松。
在家如何练出腹肌 3、
双手要放松，腰部用力把上半身抬起到约60度即可，不要超过这个角度，超过会容易让你的臀部发力，这样对练腹肌没有任何用处。
在家如何练出腹肌 4、
无论是抬起还是回落，腹部都是绷紧，速度不用太快，注意用力点永远只能是腰腹，其他地方都要放松，每天做3到5个回合，每个回合做20个左右（刚开始可以根据自己的能力来适当减少），每个回合间隔30秒。
在家如何练出腹肌_在家如何锻炼腹肌
在家如何练出腹肌――注意事项注意好发力点，另外持之以恒，三个月内就能见到效果。
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