怎样治疗失眠多梦比较好――怎样治疗失眠多梦比较好
怎样治疗失眠多梦比较好 1、
怎样治疗失眠多梦之泡脚。
睡前用热水洗脚,能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后,坐在床上,两脚盘起,用手掌快速连搓脚底涌泉穴。用右手搓左脚心,再用左手搓右脚心,各300-600次。搓法可上下、左右和转圈,擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感,即可放松就寝。
怎样治疗失眠多梦比较好 2、
怎样治疗失眠多梦之合理安排生活规律。
养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
怎样治疗失眠多梦比较好 3、
怎样治疗失眠多梦之呼吸空气中的负离子。据国家重点图书《现代物理治疗学》讲述,大自然空气中的负离子可以对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
近年来的临床实验研究表明,空气负离子改善失眠多梦的效果比较明显,有效率约91%,在改善睡眠质量的过程中能够发挥显著的作用――《空气负离子的临床应用》。研究还表明,空气中的小粒径负离子对失眠多梦的改善更具效果,因为小粒径负离子更易于进入人体发挥作用。
怎样治疗失眠多梦比较好_怎么治疗失眠多梦
怎样治疗失眠多梦比较好 4、
怎样治疗失眠多梦之饮食改善失眠多梦。在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
怎样治疗失眠多梦比较好――注意事项
失眠多梦了,不免会寻找怎样治疗失眠多梦的方法来改善睡眠质量,提高生活的质量。在此,建议各位失眠多梦的朋友,尽量还是少采用药物控制的方法,是药三分毒,药物会扰乱人体的免疫系统,降低人体的自愈力。