什么方法戒烟最有效 如何戒烟,怎么戒烟,戒烟最好最有效的方法

如何戒烟,怎么戒烟,戒烟最好最有效的方法――简介

香烟,可能是每个烟民都想戒掉的一个不良嗜好,香烟不单单会危害个人健康,还会危害到身边的朋友健康。我原来也是亿万烟民中的一员,自从半年前把烟戒掉以后就没有在抽烟了。在此我分享一下我的戒烟经验,希望能够帮助更多的烟民把烟给戒掉,还家人一个温馨的环境。

如何戒烟,怎么戒烟,戒烟最好最有效的方法――方法/步骤

如何戒烟,怎么戒烟,戒烟最好最有效的方法 1、

明确和戒烟信心:

一定要明确戒烟的信心,不能够动摇。这是戒烟最为关键的要素。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性。和戒烟的好处,一定要给自己一个危机感!


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让别人知道你在戒烟:

想要戒烟,一定要让身边的朋友和家人都知道你在戒烟。这样你原来的抽烟的朋友就不会再给你发烟了,你的家人也会更好的监督你有没有真正的在戒烟。


如何戒烟,怎么戒烟,戒烟最好最有效的方法 3、

减量方法戒烟:

给自己制定一个目标,要多久把烟给戒掉。每天抽烟的数量要递减,直到完全把烟给戒.



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一次性全戒法:

一次性把有关于香烟的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉。当你想抽烟的时候,身边没有烟了也就没有办法了。

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如何戒烟,怎么戒烟,戒烟最好最有效的方法 5、

避开抽烟的环境:

尽量避开抽烟的环境,尽量不要和抽烟的朋友在一起。这样能够减少接触香烟的机会,有利于戒烟


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戒烟代替品:

在戒烟的一点时间里,往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。


如何戒烟,怎么戒烟,戒烟最好最有效的方法――注意事项

1:不要抱有侥幸心理,不要老是认为这是最后一支烟。

2:要勇敢拒绝烟草

3:其实最主要戒的不是烟瘾,而是戒掉的一种习惯。想要戒烟,最起码要坚持一个月不抽烟。当一两个月以后你不在抽烟的时候,相信你的烟也就戒掉了。

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