什么东西吃了润肠通便 润肠通便的食物有哪些你知道吗?

润肠通便的食物有哪些你知道吗?――简介

肠道问题和腹部肥胖有很大关系,怎么减肚子上的赘肉,高纤维食品来帮你,高纤维食品是减肚子最有效的方法,可以有效的润肠通便,解除肠道困扰,肚子自然就会变平坦,一起来看看有哪些减肥食品吧,重获平坦小腹。

润肠通便的食物有哪些你知道吗?――工具/原料
食物润肠通便的食物有哪些你知道吗?――方法/步骤

润肠通便的食物有哪些你知道吗? 1、

红薯

许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,红薯是很好的低脂肪、低热能食品,能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃,纤维丰富,刺激肠胃蠕动的效果很棒。


润肠通便的食物有哪些你知道吗? 2、

苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

一日一苹果毛病绕道过


润肠通便的食物有哪些你知道吗? 3、

燕麦粥

燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。


润肠通便的食物有哪些你知道吗? 4、

青梅

青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。梅实中的儿茶酸能促进肠子蠕动和调理肠子,同时又有促进收缩肠壁的作用,对便秘有显著功效。梅果蜜饯是青梅加工的传统产品,消费市场广,深受大众的欢迎。

润肠通便的食物有哪些你知道吗?_润肠通便


润肠通便的食物有哪些你知道吗? 5、

番石榴

番石榴又称芭乐,是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分,因此建议吃时不要削皮,若是担心农药残留问题,可以放在温水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。


润肠通便的食物有哪些你知道吗? 6、

芹菜

芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。


润肠通便的食物有哪些你知道吗? 7、

香菇

香菇比起菇伞,菇蒂含有更高量的多样性纤维,再加上它含的多醣体与矿物质锌,有助于抗肿瘤、增强免疫力,是很好的食物。

润肠通便的食物有哪些你知道吗?_润肠通便


润肠通便的食物有哪些你知道吗? 8、

白萝卜

萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒,多吃能够减脂瘦身。

萝卜可是通气的最佳食品

润肠通便的食物有哪些你知道吗?――注意事项
人的身体饮食是关键,五谷杂粮是最好的保健食品瓜果蔬菜不可少

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