怎样瘦四肢 OL怎样快速瘦四肢?

怎样瘦四肢 OL怎样快速瘦四肢?
整天坐在办公室里,想要趁休息时间小小运动一下,却不知该从何做起?不要郁闷,只要利用好身边的椅子,你就可以抓住机会瘦手臂、瘦小腿甚至瘦大腿啦。OL怎样快速瘦四肢?――工具/原料
椅子OL怎样快速瘦四肢?――步骤/方法

OL怎样快速瘦四肢? 1、

手臂举起来(瘦手臂)
坐在椅子上,双手打开,与肩等高,手掌朝前。慢慢地将双手举起,用5秒钟的时间来完成这个动作。手臂要紧挨耳朵,手要直立,不要向前伸。保持这个姿势5秒,然后用5秒的时间把手恢复到原始姿势。重复做5次以上。

OL怎样快速瘦四肢? 2、

背部要伸展(美背)
坐在椅子上,双脚平放在地板上。手指交叉在一起,然后双手抱着右膝盖。右膝盖尽量倾斜,一边呼气一边使背部坐直。用3秒钟的时间向前倾斜、3秒钟的时间伸直背部。重复做4次,然后换一边脚做。

OL怎样快速瘦四肢? 3、

小腿举起来(瘦腿)
坐在椅子上,双脚平放在地上。慢慢地将右脚举起来,直到右腿完全伸直了,这个过程耗时5秒。然后保持住这个姿势5秒钟,再慢慢的放下右脚。重复做9次,然后换一边做。

OL怎样快速瘦四肢? 4、

脚做圆周运动(瘦小腿)
坐在椅子上,右腿搭在左膝盖上。右脚踝按顺时针扭动,4秒钟就画九次圆圈。再按逆时针重复,然后换一边做。

OL怎样快速瘦四肢?_瘦四肢

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104110103/182139.html

更多阅读

怎样快速瘦腿和臀部 如何快速瘦腿和臀

怎样快速瘦腿和臀部——简介大腿太粗不知道怎样瘦腿?嫌弃自己的臀部太大或者过分突出,对肥臀感到烦恼不已?赶快来参考一下小编整理的瘦身必杀技大全吧!马上行动,让你的体态轻盈起来!怎样快速瘦腿和臀部——快速瘦腿 3天让腿发生惊人变

怎样快速瘦手臂 怎样瘦手臂最有效

夏天就要来临,当你看着别人结实的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里真不是滋味!  这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来

怎样快速增肥变胖 瘦人变胖的秘方鸡蛋

有人想变瘦,可有人需要变胖!怎样可以让自己变得更强壮些呢?怎样快速增肥变胖——■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。

怎样快速瘦臀的最快方法 什么方法可以瘦臀部

身高未达1米6的台湾麻辣名嘴小S最满意自己的下半身,完美的翘臀和修长的双腿,让她的身材看起来如模特一般。当然这些都是离不开最有效的提臀运动,七丽女性网小编就为大家解析一下小S提臀运动怎么做的,怎样才能提臀瘦腿成就婀娜多姿下半身

声明:《怎样瘦四肢 OL怎样快速瘦四肢?》为网友不必深拥分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除