颈椎病怎样选择枕头 怎样选择枕头

晚上睡觉不能保证一个良好的睡眠,时间一长,既影响工作而且还会影响人体的健康,特别是对颈椎影响最大。要想每天都能有好的睡眠,睡眠的质量对枕头有着莫大的关系,枕头的好坏直接关系到晚上的睡眠质量。

怎样选择枕头――工具/原料

枕头

怎样选择枕头――步骤/方法

怎样选择枕头 1、

我们应该如何选择一个舒适的枕头呢?枕头直接接触的是人体的颈椎部位,而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关,由此可见合适的枕头对于人体健康影响很大。颈椎有一个前凸的弧度,称为生理性前凸,人们在任何情况下,都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸,同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,因为头颅枕部是向后凸出的,只有如此,颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势,可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。


怎样选择枕头 2、

如何判断枕头的高低:1枕头太高,若排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,那很有可能就是你的枕头太高了,如何是枕头高了,我们要尽快的调整枕头的高度。2、枕头过低,如果临睡前没有喝水,但醒来后发现面部浮肿、这可能是枕头过低,引起头部轻微充血导致的。枕头过低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。


怎样选择枕头 3、

枕多高才合适:通常情况下,枕头的高度10~15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。


怎样选择枕头 4、

枕头的 硬度及弹性。过硬的枕头使头部与枕头接触面积小,局部压力大,睡上去很不舒服。枕头太软,头会陷进去,影响血液循环,使头部麻木,也容易引起颈部肌肉疲劳。枕头弹性不能太大,否则脖子很累,容易造成颈部肌肉损伤。

怎样选择枕头_如何选枕头

颈椎病怎样选择枕头 怎样选择枕头
怎样选择枕头――注意事项

一个健康枕头可以起到舒缓神经,镇静安神,保护颈椎等作用的健康型枕头。保健枕必须在结构和功能上下功夫,结构合理更具人性化,真正能起到保健作用。

  

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