青春期如何合理补钙 科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙

青春期如何合理补钙 科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙

  近几年来补钙类保健食品到处可见,在药店、食品商场几乎都设有钙制剂专柜。各种品牌的剂、针剂、冲剂、咀嚼剂、口服液等应有尽有。小儿补钙是必要的,但补钙要科学,要合理,那么做到科学合理补钙应该注意哪些事项呢?

科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙――一:补钙不是多喂钙片

  服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂,或者让孩子多晒太阳,否则,就是吃再多的钙片,孩子照样会缺钙。

科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙――二:补钙对骨愈合没多大帮助

  通常情况下,骨折的小儿体内并不缺钙,因此无需补钙。由于骨折的小儿活动减少,肾小管对钙的重吸收增加,骨骼对钙的利用反而会受到抑制。如果长期盲目大量补钙,会增加消化道、泌尿系结石等疾病的危险。

科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙――三:钙片混在奶中吃了等于没吃

混在食物中的钙片只能吸收20%。正确的方法是,在喂奶后1~2小时再给孩子喂钙片。

科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙――四:补儿别忘了补母

  母亲膳食中钙的含量不足,不仅母亲会发生小腿麻木、抽筋等症状,新生儿还可能发生先天性佝偻病。

科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙――五:没必要非买钙保健品

强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙?实际上,儿童补钙也应以食补为主。

科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙――六:钙剂不是含维D越多越好

  补钙首选含维生素D的产品?中消协提醒消费者,慎服大量添加维生素D的补钙剂,服用过量会产生积蕴中毒现象。

科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙――七:含钙产品越贵的不见得越有效

  补钙产品卖得越贵,含钙量越高,吸收率就越高,效果也越好。有的补钙品宣称"沉积好、吸收快",有的宣称"颗粒小",甚至推出了"原子钙"、"纳米钙",让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。

科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙――八:仪器的简单测试没法确定你是否缺钙

  在商尝药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙?事实上,这些场所摆放的"单光子骨密度测试仪"只能测人体手臂的尺骨和桡骨,而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙,因此这种测试并不准确。

科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙――九:未必人人都需要补钙

  广告宣传铺天盖地,宣传全民缺钙,人们补钙跟着广告走。而实际上,目前我国居民每日摄钙量为400毫克,营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克,摄钙水平确实相对较低。但另一方面,我国居民摄钙量地区差异很大,并非人人缺钙。

科学补钙方法分享,如何做到科学合理补钙――十:婴儿补钙更要慎重

  太多的用钙剂容易引起食欲不振,并影响肠道对其它营养物质的吸收,而导致营养不良。而且大部分给婴儿服用的液体钙制剂都非常的甜,喝惯了这样的东西,宝宝当然不愿意喝白开水了。你的宝宝不喝水也许正是相同的原因引起的。

  

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