爱华网随着年龄的增加，骨骺线的完全闭合，身高将永久不会再有很好的增高了。青少年生长发育时期是增高最为关键的期间，在这个时候要是一旦错过了发展发育最旺盛的时期，未来将很难再增高。在长个的黄金期，我们要增高，首先要做好以下工作：
助你长高的科学增高方法――方法/步骤
助你长高的科学增高方法 1、
1、食物与营养均衡搭配。成长期所必须的营养主要有:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。为了营养全面、饮食多样化，可以采用粗细搭配。多食蔬菜、水果和含蛋白较高的动植物蛋白。
助你长高的科学增高方法 2、
2、运动是人体发育的重要条件。长期适当的坚持定量的运动，可以提高生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议最好做一些户外的有氧运动，篮球、排球、游泳、跳绳等增高运动。
助你长高的科学增高方法 3、
3、良好的睡眠质量是保证人体增高的重要条件之一，人在睡眠时，体内会分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。睡眠质量越高，生长激素就会分泌更多，对骨骼的生长就越有益。
助你长高的科学增高方法 4、
4、药物。药物治疗也是增高的一个常用方法，主要是针对生长激素缺乏的身材矮小、发育迟缓、侏儒症患者。
