如何练气功的基本功 武术基本功 [5]如何练功

武术基本功:[5]如何练功――简介

练功是国之瑰宝武术一个重要部分。古人云:练武不练功,到老一场空。

武术基本功:[5]如何练功――方法/步骤

武术基本功:[5]如何练功 1、

力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动,常用的跑步,俯卧撑,单双杠,足球,篮球等等,这些运动简单容易,能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。


武术基本功:[5]如何练功 2、

速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下,加强出拳速度的练习。古语就有拳似流星的说法,说明出拳的速度之快。一般来讲出拳速度加出拳力度就达到了出奇制胜的效果。拳速与力度相辅相成。

如何练气功的基本功 武术基本功 [5]如何练功

武术基本功:[5]如何练功 3、

抗暴力的练习。胳膊断棍,胳膊断铁是上乘功夫。初练武者只需要全身拍打就可以。或者打沙袋,木人桩等。以达到抗击打能力。

武术基本功:[5]如何练功_武术基本功


武术基本功:[5]如何练功 4、

弹跳力是武术的魅力之一。传统的方法是在小腿部位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习。有的几年如一日,弹跳力十分超人。弹跳力是展示武功的助推动力,也是成就武术精华之本。


武术基本功:[5]如何练功 5、

灵活性的练习,类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性,传统的九宫步,梅花桩,流星桩都是多功能练习,当然也包括灵活性。

武术基本功:[5]如何练功――注意事项
武术功的练习种类成千上万,这里只简单提示下。 在练习中体会速度,力度,攻击方向,每个动作都要借助反作用力来攻击对方。

  

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