爱华网? ? 本人一向对养生之类的挺感兴趣的，鉴于以前自己便秘的痛苦就开始用心搜罗了各种正常非正常奇奇怪怪的方法有亲身试过的也有没试过的有管用的也有不管用的……因人而异吧希望对长期被便秘困扰的MM有点帮助哦反正我现在是比较正常啦~
? ? 便秘吃什么好
? ??便秘食疗
? ??排毒通便之食疗法
第一，一斤葡萄洗净后空腹带皮吃，把葡萄籽也一同嚼碎咽下，吃完后立刻喝500毫升凉白开水；
第二，普通柚子一个空腹吃完；
第三，每顿午餐吃50克糙米饭；
第四，白萝卜200克切条在热水中烫熟后加调料吃。
第五，早晨空腹喝土豆汁。将生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。连用20天。这个是使吃下去的饭菜更好消化，在肠子里堆积不会变硬。
第六，苦麻菜当凉菜吃。蘸酱啊什么的。
第七，鱼腥草
第八，每天喝醋蜜水，2-3天即可解决便秘问题。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,（稍大点的勺子）。喝的时间不固定，早上起来最好喝一杯，吃了油腻的东西也可以喝。
第九，空腹喝蜂蜜。其实蜂蜜分为凉性的和热性的，而只有凉性的才能治便秘，而热性却没有用！！凉性的有：槐花蜜，枇杷蜜热性的有：枣花蜜，荔枝蜜
第十，香蕉醋。做法：（约15次的分量）香蕉一根（去皮100G）红糖100G苹果醋200ML
1：香蕉去皮后间隔1公分切段
2：准备一个宽口瓶，将香蕉块，红糖，苹果醋放入瓶中，不加盖放入微波炉以600W加热40秒。
饮用方法：每天饮用3汤勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚个一次，顺便吃腌过的香蕉。
注：没有微波炉的话，就常温放2周在饮用。
第十一，早起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。
第十二，炒米茶水。将大米加盐炒焦，然后加了茶叶一起煮，趁热喝热热的炒米茶水（不吃米），喝完不到十分钟肚子就开始咕噜咕噜了，冲进厕所排毒去吧！
30种便秘怎么调理食疗方法_便秘怎么食疗
注：1.要加盐，不用很多，能有淡淡的咸味就可以了，要炒米之前就加
2.煮的时候要加茶叶，基本什么茶都可以
3.早上空腹趁热大口喝，一次喝多点（一般一次至少400ml）。因为是空腹，所以茶就别加太多了
第十三，益生菌类饮品。适用于任何体质。是改善肠内菌群的，对于经常便秘的人，有改善肠胃的效果。
第十四，苦瓜茶。主要适用于热性体质。都说苦瓜有减肥效果，但是很难吃，所以买苦瓜茶来喝。苦瓜是凉性（这个就要因人而异了），每天泡两三片，喝上一整天。
第十五，凉茶。主要适用于热性体质。大便干燥，人也暴躁，感觉体内有股火，烦的自己也乱七八糟的。喝凉茶去火去燥，对于改善大便有好处。借助凉茶，也能见见改善自己的热性体质。
第十六，早：蜂蜜水，豆浆，纯燕麦，
中午：纯燕麦，蜂蜜（干吃）
下午：纯燕麦，蜂蜜（干吃）
然后一天平均BB4-5次！感觉肚子彻底干净了！
第十七，紫薯（又名川山紫）
第十八，返璞归真源本酵素(台湾的，纯天然的),有点小贵，不过效果很好，现在全家都有在喝，因为它不单单针对便秘哦。特别对女性长期喝效果超赞
第十九，先一碗核桃蜂蜜水（就是放1~2个核桃肉入水，4碗蒸成一碗，放到40~60度左右+一勺蜂蜜水）+橄榄油炒菠菜200g?+菠萝半个250g左右++一碗绿豆汤/红豆粥/红豆薏仁粥
早餐就吃这些，有蔬菜有水果有油有主食~卡路里还不高~一定要有油！
? ??第二十，早上空腹一个核桃仁三个红枣6粒生花生9粒枸杞
? ??第二十一，整个梨榨汁，不要扔掉核，然后加一点蜂蜜，早晚各一杯，喝上一周
? ??第二十二，烤苹果会在保留苹果本身营养的同时，会增加八倍的果胶哦，可以缓解便秘，味道酸甜，也很不错哦！把苹果放到微波炉里，大火烤五分钟就可以了！
? ??第二十三，把山药和薏仁打成粉，放入锅里加水，煮开就可以了，早上空腹当早饭吃，对脾胃超好的，而且利水肿
30种便秘怎么调理食疗方法_便秘怎么食疗
? ??第二十四，混合茶：绿茶菊花决明子
? ??第二十五，蜂花粉和蜂蜜各两勺兑温开水，每天早晚各喝一次
? ??第二十六，亚猪（公猪）油，蒸出的油水，注意一定要蒸的，直接加热的油的性质会改变，每天早上空腹一小勺，温水冲服。嫌腥味大可以加适量的葱花。。。很有用，不会长胖的。。。。坚持一月可见效，三个月根除便秘
? ??第二十七，吃花生也会滑肠
? ??第二十八，吃木瓜,一次吃半个甚至一个
? ??第二十九，吃苦瓜，生的
? ??第三十，200G南瓜煮熟+5G-10G熟猪油
以上是我小结的三十种方法，姐妹们自己选择适合自己的方法尝试下哦。不用谢谢我，请叫我小红领巾
