骑行后膝盖外侧疼痛 骑行时屁股痛怎么办?

骑行时屁股痛怎么办?――简介

很多朋友骑行时经常屁股及胯下破皮,这样不仅影响骑行的速度,还影响骑行的心情。其实掌握正确的方法和技巧这是很容易避免的。

骑行后膝盖外侧疼痛 骑行时屁股痛怎么办?
骑行时屁股痛怎么办?――方法/步骤

骑行时屁股痛怎么办? 1、

正确调整车座。在骑行开始前不要着急,首先调整好车座,车座一般前端水平,或者有一点微小的前方向下的弧度,这样会让坐骨平均受力,不容易产生很强的压迫,减少阻碍血液循环,避免坐着不舒服。


骑行时屁股痛怎么办? 2、

采用浮坐的姿势。臀部的坐姿是会影响臀部是否会疼痛的,一般是臀部浮坐于车座上,不是完全坐在车座上,保持正确坐姿的同时这样利用体重踩踏,这样不但可以减省力气还可以减少压迫臀部,这样就能够使血液畅流了,臀部自然就不会感觉到又麻又痛了。


骑行时屁股痛怎么办? 3、

短时间后更换坐位点。短时间一般为十分钟左右,移动一下屁股姿势,换一个地方受力,不要长期保持一个受力点,或者站立起来,让屁股缓一缓所受到的压力,等感觉到腿部有血液流过,或者感觉到臀部有凉爽的感觉之后再次坐回来。


骑行时屁股痛怎么办? 4、

下车活动。骑行一个小时左右之后应该下车活动一下,活动一下双臂,可以拉伸一下退步肌肉,活动活动全身,做几下深呼吸,让聚集在一起的热量散发出去,让滞留的血液重新循环起来,身体再次充满能量,抵抗疲劳。

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骑行时屁股痛怎么办? 5、

最后就是在选择骑行服的时候购买有垫裆的骑行裤。垫裆可以保护臀部,减少由于路面不平带来的冲击,还有使屁股免受摩擦的痛苦。但是应及时清洗,避免细菌滋生。

  

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