鱿鱼营养价值很高，脂肪含量极低，对怕胖的人来说，是一种非常好的选择
主料：
；鱿鱼爪(250克)辅料：
；韭菜(180克)厨具：不粘锅、平底锅、炒锅
1、韭菜 鱿鱼洗净
2、韭菜切段鱿鱼切段
3、烧水焯鱿鱼段 焯2分钟就可以了
4、洋葱切丝蒜切片
5、鱿鱼焯好盛在碗里
6、锅中倒入适量的油
7、油热后 爆入洋葱丝和蒜片
8、再放鱿鱼段翻炒
9、倒入适量花椒粉，白糖炒香
10、在倒入适量酱油，调色，翻炒
11、放入韭菜段
12、继续炒，把韭菜炒塌
13、加适量的盐和味精，炒几下。鱿鱼炒韭菜做完了
鱿鱼营养价值很高，脂肪含量极低，对怕胖的人来说，是一种非常好的选择主料：；鱿鱼爪(250克)辅料：；韭菜(180克)厨具：不粘锅、平底锅、炒锅1、韭菜 鱿鱼洗净2、韭菜切段鱿鱼切段3、烧水焯鱿鱼段 焯2分钟就可以了4、洋葱切丝
  爱华阅读配图 韭菜的营养价值是什么呢?韭菜的作用不仅仅是有壮阳哦，还有很多你不知道的营养价值。同时，韭菜和什么不能一起吃，你知道吗?在这里，小编就来为大家一一介绍吧。 韭菜的营养价值 增进食欲：韭菜中含有
  今天来教大家牛肉炒韭菜的做法，有兴趣的朋友来看看吧： 牛肉炒韭菜的做法： 主料：牛肉250g 调料：花生油20ml、食盐3g、料酒10ml 牛肉炒韭菜的做法—步骤： 1.把韭菜心洗干净后切成小段倒进油锅，炒到七分熟
韭菜炒黄鳝的做法材料:主料：黄鳝2尾(约400克)，韭菜150克，大蒜，姜适量，盐适量做法:1.黄鳝清理后切片，韭菜清洗后切段，蒜瓣去皮切蓉，姜洗净切片。2.用热油爆香蒜蓉、姜末，放入黄鳝翻炒几下，倒入韭菜后略炒，再加调味料即可。Tiphotoshop
原 料： 大江虾300克、韭菜150克、豆豉香辣酱1大勺、食用油适量、料酒少许、干淀粉1勺、花椒粉少许。特 色：令虾壳也酥脆好吃。操 作：1、将江虾洗干净放入盆中，放入料酒、花椒粉和干淀粉拌匀（如果是炸后不再炒至，那么虾里面再放点
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