含有维生素a的食物 含有维生素A,B,C的食品----溜肝尖

猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物。含有维生素B2,猪肝中含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义;经常食用动物肝还能补充维生素B2,肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生,也可治急性传染性肝炎。三高人群最好少吃,它含有高胆固醇。

主料:

;木耳(30克);胡萝卜(50克);尖椒(40克);杭椒(1根);生抽(3勺);老抽(半勺);葱姜蒜(适量)

辅料:

;盐(1克);糖(2克);鸡精(1克);料酒(一勺);水淀粉(适量);香油(办勺)

厨具:不粘锅

1、准备材料

2、生抽,老抽,鸡精,盐,糖。料酒。都调好,因为,猪肝一下锅时间长就容易炒老,所以,提前先要准备好。

3、猪肝抹上油,冻一下,好切。

4、切得薄一点,吃的时候口感会好一点。

5、切好后,放入料酒,多泡一些时间,最好在2,3个小时以上。最后再拿牛奶泡一下,去味效果更好。

6、捞出沥一下。

7、放入淀粉,料酒,抓匀。

8、烧一锅开水,水开后,放入猪肝。快速用筷子打散,3秒钟后捞出。

9、炒锅放入底油,放入葱,姜,蒜。

10、再放入猪肝。

11、倒入提前准备好的调料汁。

12、再倒入准备好的配菜。

含有维生素a的食物 含有维生素A,B,C的食品----溜肝尖

13、搅拌均匀。成盘。

小窍门:

猪肝和鲫鱼,山楂,西红柿,菜花,豆芽不能同食,大家要注意。

  

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