花菜炒香菇 香菇花菜

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物是抗癌的作物之一。白花菜亦称花菜或菜花。其食用部分粗纤维少,细嫩可口,营养价值高,每100g鲜食部分含抗坏血酸88毫克,含磷82毫克,此外还有分解亚销基胺的作用。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

这三种蔬菜烧出来的菜肴无疑对人类的身体健康有益无害!

主料:

;花菜(200克);鲜香菇(200克)

辅料:

;胡萝卜(100克);五花肉(50克)

厨具:煮锅、炒锅

1、花菜洗净用手掰成核桃快。胡萝卜洗净切片用开水焯一下,捞出备用。

2、鲜香菇洗净切成条状,亦用开水焯一下,然后捞出备用。

3、五花肉切片,用生抽、水淀粉煨好。

4、热锅热油下入姜丝、葱花爆香。下入五花肉煸炒至变色出油再下入焯好的香菇继续煸炒约一分钟。

5、最后下入焯完水的花菜和胡萝卜,迅速翻炒两下,下盐、生抽调好口味,最后淋入水淀粉勾芡,出锅装盘。

花菜炒香菇 香菇花菜

  

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