润可丽儿多少钱 润可丽儿说健康生活

润可丽儿说健康生活:健康生活方式是当代人主要生活方式,什么叫健康?很多人说首先是没有病,这是对的。但是我们如何规避不良嗜好,就必须和社会相适应,人也要和环境相和谐,要有健康的人生观与世界观,一分为二地看待世界上的事,摆正自己在社会生活中的位置,这是心理健康的基础。须知先有“我为人人”,才有“人人为我”,对人宽、责己严,自然达到了情绪健康,规律饮食,遵守作息时间,坚持运动等等,这也是健康生活方式。健康的四大基石
润可丽儿说健康生活:在现代日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,健康四大基石可归纳如下:合理膳食两句话:即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克,即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要。“红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成。适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。心理平衡。只要做到心理平衡,就是掌握了健康的钥匙。润可丽儿说健康生活请大家继续关注!

上一篇:纤芊韵(shinuiy)教授教你如何拥有完美的胸部

润可丽儿多少钱 润可丽儿说健康生活

下一篇:寻求美鼻方法有的说。。。。。。。

标签:健康生活感情润可丽儿

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8103570103/141679.html

更多阅读

开个简单的洗车店需要多少钱? 如何开家洗车店

眼下汽车美容成为了市场当中的朝阳行业,很多人都希望能够加入这个市场,但是由于很多创业人多是第一次创业,因此对于汽车美容市场认识不够充分,难怪总会有人问开个简单的洗车店需要多少钱这样的问题。国内目前洗车店林立而生,然而与庞大的

2012奥运会开幕式cctv CCTV在开幕式上赚了多少钱?

  对于几乎所有观众而言,看奥运就意味着看电视。  北京奥运会开了, NBC笑了,CCTV赚了。NBC宣布自己的广告收入已经超过10亿美元;而占尽天时、地利、人和、无数垄断优势的本土霸主CCTV,早就成为北京奥运的大赢家。在奥运大旗的招展下,CC

润可丽儿多少钱 润可丽儿说健康生活

润可丽儿说健康生活:健康生活方式是当代人主要生活方式,什么叫健康?很多人说首先是没有病,这是对的。但是我们如何规避不良嗜好,就必须和社会相适应,人也要和环境相和谐,要有健康的人生观与世界观,一分为二地看待世界上的事,摆正自己在社会生

2克拉钻戒多少钱? 1克拉钻戒多少钱?

1克拉钻戒多少钱?――简介 戒指原本是作为人们戴在手指上的装饰物,常以金属、宝石、塑料、木或骨质做成。后逐渐变成男女互赠,象征爱情的饰物。1477年奥地利大公马克西米向心上人法国勃艮地的玛丽公主赠送的订婚礼物便是一枚钻石戒指,以

声明:《润可丽儿多少钱 润可丽儿说健康生活》为网友源宝万万岁分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除