爱华网抑郁质的人怎么调节
一些心理老师说，人的气质分为4种类型，其中抑郁质类型据说是不好的，这样的人天生就是有缺陷的。如果我恰好是这种气质类型，怎样才能正常生活，与别人正常交往呢？
心理学解释
心理学是一种解释系统，但不是唯一的，也不是最有效的。性格的分类只是帮助科学家在研究人类行为、气质、心理特征、情绪规则方面便于交流，不是让每个人去对号入座。人的心智有一种无意识求证的功能，当我们学到一个东西时，就会在内心去探求，结果会发现自己跟那个东西有相似之处。如果你认定自己是内向的，那么，你内向的行为会被内心知觉放大，开朗活泼的时候就自然减少，在新同事面前就会更多关注对方不好的回应，对同事的赞许、认可视而不见。我猜那些不好的感觉是你自己产生并投射到同事身上的，你看到的是自己的内心。正如在黑暗中我们手里举着灯，看到的与我们照射的方位有关，那些未被照亮的部分也许才是我们的本质，但我们不知道。
人格的分类描述把人们引入一个误区，其实并没有什么人是单一性格的。人的性格是复杂的，多样的，齐头并进，共生发展。各种性格也没有好坏优劣之分。有时性格的表达是一种人主动选择的结果，是会受我们的经历、年龄、信息储备、价值观、外界评价等因素影响。很多时候，我们的选择只是为了我们对自己的处境合理化。后现代的心理学认为，人不仅不能被分类出人格类型，连“自我”也是不存在的。希腊神话中阿狄浦斯王因为悔恨，最后弄瞎自己的眼睛，凭着听力，在一片寂静、黑暗的世界里，真正的“自我”呈现了，他得到更新，从悔恨中解脱。其实，这还是神话，在寂静黑暗中感觉到的仍不能算自我，那也只是“自我”的投影，正如镜子里的“我”不是我一样。所以，改变对自己的看法就会改变你的心理、情绪和行为。
怎么跟抑郁质的人相处
如果你只有机会交一个朋友，建议你一定要交一个抑郁质的朋友。因为人最需要朋友的时候并不是你心情非常高兴的时候，而是心情不好的时候，你此时需要一位能理解你，体谅你，能读懂你心思的人。
如果你此时去找胆汁质、多血质、粘液质的朋友都不太理想。
如果你去找一位胆汁质的朋友，由于他本身心思就不细腻，大大咧咧的人，可能你说了半天的伤心话，他还没听懂你到底想说啥，或者他听懂了你的意思，最后给你来段概括性的总结，多大的事，还伤心成这样，过去就过去了之类的话。
你去找一位多血质的朋友，他根本就不太能坐住听你诉苦的人，或者耐着性子听你讲完了，由于多血质的人是不太会劝人的一种人，他可能只会说一些大家会说的劝人的话，‘别伤心了，伤心也没用呀！’等等。
当你心情不好的时候，最好不要去找有些呆板的粘液质的朋友，他虽然能耐着性子听你讲完你的伤心事，但他由于是一个有些认死理的人，可能不但不会安慰你一段话，反而可能先按照他的原则先发表一下自己的观点，甚至批评你一顿。
心情不好的时候，唯独抑郁质的朋友最会安慰人。因为他内向、敏感、细腻、体贴、会关心人、理解人、心思比较缜密的一种人。当你向他说伤心事的时候，他会达到一种最大程度的理解与体谅，依据他敏感的心性，当你才开始说几句，他可能已经理解你想表达的意思了，说到伤心处，当你还没有伤心落泪时，他可能已经激动的热泪盈眶了，使你感觉一种无比的欣慰与理解，心情也会好许多。
但由于抑郁质的人过于敏感，你可能平时一句无心的语言又会使他伤心起来。另外，因为他自信心不足，自尊心又比较强，且很敏感，千万不要在大庭广众之下去批评一位抑郁质的朋友，如果你这样做了，可能你们的良好的友谊就至此结束了，不要希望他短期内会原谅你。
有一种人叫抑郁质人
抑郁质又称易抑制型，属于呆板而羞涩的类型。抑郁质人感情细腻，做事小心谨慎，善于察觉到别人观察不到的微小细节。但抑郁质人适应能力较差，易于疲劳，行动迟缓、羞涩孤僻且显得不大合群。
抑郁质人一般十分看重感情，尤其重视朋友。与人交往时，他会很注意对方的立场，总是想办法要让别人感到愉快与自在。这样的人，人际关系自然不会太差，只不过朋友归朋友，对于会干涩他隐私的人他仍然很难接受。抑郁质人大多拥有较好的创意，多变而快乐的生活主张，使他的朋友特别容易接近他。善解人意的抑郁质人，能带给周围的人良好的印象。所以，跟他分开时会感到依依不舍，离开后更想念，重感情的他珍惜每一个接近自己的人，但是，抑郁质人往往也不能看清事情，缺乏果断力。
抑郁质人一般求生欲望过于强烈，因此，他们在紧急的情况下比较容易恐慌；抑郁质人内省力过强，总觉得是自己的过错；抑郁质人患得患失，犹豫不决，常推迟或避免做出决定；抑郁质人常有不安全感，喜欢穷思竭虑；抑郁质人对拒绝和批评过分敏感，总爱反复考虑被别人拒绝和批评的影响；抑郁质人，想得太多，活得太累。往往对身边的一切，对别人的态度或者言语，会想很多，有时也许是接近胡思乱想。
抑郁质人内向、感情丰富细腻、情绪体验深刻，工作责任心强，但给人孤僻、怯懦、拘束的感觉。他们比较适合选择稳定性强、变动小的工作，或只需要一个刻苦奋斗的学术、教育、研究、技术开发等内在要求慎重、细致、周密思考的职业领域。不过也不能绝对地说抑郁质人对其他的职业都不能适应。无论置身于什么样的职业，只要肩负了责任，抑郁质人会一丝不苟，加倍努力，他们会以所从事的工作为荣，努力解决因不太适应而造成的困难，努力把工作做好，这是抑郁质人的长处。但抑郁质人内心很孤独，很不擅长与人共事，因此，在与人交往较多的职业上，他们需要付出更多的努力。
抑郁质人的性格是多方面的。一方面，抑郁质人勇往直前，克服困难，朝向自己的道路迈进，是不折不扣的强者。另一方面，抑郁质人也易于被这种评价所困惑，想维持其英雄式的作风，结果反而使挫折感不断加深。当抑郁质人一旦不能忍受现实的生活，被烦恼事所压倒而感到挫折时，就会完全失去自信，而导致严重的精神问题。
抑郁质的人如何完善自己
人的气质类型并不是一成不变的。随着年龄、生活环境和教育条件的变化，气质也会随之改变。所以绝不能宿命地看待人的气质，要在原有的气质类型的基础上扬长避短，如抑郁质的人敏感性强。这一气质特点既可以表现多质疑、多思索等优点，也可以表现出疑心重的弱点。一个人应该克服弱点，展现自己气质中美的方面。许多事实表明，某些气质特征往往为一个人从事某种工作提供了有利条件。假如让性急的李逵绣花，就会使英雄无用武之地，并使人感到勉为其难。但绣花对耐心细致的林黛玉却恰如其分，抑郁质的人在从事持久而细致的工作时，能显示自己的优势。
三、建立自信心
抑郁质的人常过分地看重自己的缺点和不足，并为自己具有这些弱点而深感烦恼，发出不如人的感叹，由于他们内向，好反省，不善表达，许多思想经常埋在内心深处，不易显示出他们的才华，从而产生情才不遇的想法，进而更增加了他们的自卑感。加强自信心的训练是他们克服软弱退却的好办法。如尝试着到集体中表现自己，把自己经过深思熟虑的想法对众人谈出来，大胆地承担任务，果断地做出决定……慢慢地就会越来越自信，甚至可以发现自己身上有许多别人所不及的优势，看到自己真正的价值。
四、培养乐观情绪
要培养乐观的情绪，就要学会从多方面去观察事物，辩证地分析问题，即使遇到了挫折，也能把坏事变成好事，从“祸兮福所依”的角度去考虑，典故“塞翁失马”就是最好的例子。另外，抑郁质的人还要培养自己面对现实、正视现实的勇气。在困难面前不是叹息发愁，而是努力寻找有效的应付方法，要知道，消极，逃避永远不能解决问题，与其把自己浸泡在生活的苦恼中，不如用各种方法来自行解脱。
德福心理专家提示：抑郁质的人只要能够正视现实、克服弱点、显示长处，也会成为一个处处受人欢迎，事事让人放心的人。
