疲劳过度的症状 过度疲劳 过度疲劳-过度疲劳,过度疲劳-(一)原因

过度疲劳是指在工作或运动之后,工作能力暂时下降的状态,它是一种由于连续疲劳积累所引起的病理状态。合理安排学习或训练,注意身体素质要循序渐进地、全面系统地训练,注意饮食,加强生活制度和自我监督,以便及早发现问题。

疲劳过度_过度疲劳 -过度疲劳

过度疲劳是指在工作或运动之后,工作能力暂时下降的状态,它是一种由于连续疲劳积累所引起的病理状态。过渡疲劳在大学生中多见于过度脑力劳动之后,但也可以见于劳动或体育训练之后。体力上的过度疲劳,若是由于训练所引起的,也称过度训练。


过度疲劳

疲劳过度_过度疲劳 -(一)原因


1.生活无规律,为应付繁重课程或考试而休息不足。

2.病后身体尚未恢复,过早为补课而加班或为参加某―比赛过分强化训练。

3.参加某些劳动或活动之后,疲劳尚未消除,体力尚未恢复便参加大运动量训练。

4.训练不当。见于部分赛前训练,因时间紧,任务重,训练缺乏渐进和系统性,运动量大而且持续时间较长,或单打一的训练等。

5.短期内参加过多的比赛,休息不足。


过度疲劳

疲劳过度_过度疲劳 -(二)表现


第一阶段:感觉异常阶段。自觉疲劳,食欲下降,睡眠欠佳,学习效率差,对训练不感兴趣,有厌倦情绪,成绩停滞。


第二阶段:体重下降,脉搏较快,心脏机能试验有不良反应,易疲劳,恢复慢,工作能力下降,运动成绩下降。


第三阶段:运动成绩明显下降。各内脏系统功能紊乱失调。


以上三个阶段中,一般大学生多见于第一阶段于第二阶段,而第三阶段除个别特殊情况发生外,出现。

疲劳过度_过度疲劳 -过度疲劳的表现如下1

1)常感到疲劳,记忆力显著减退。

2)酒量突然下降,即使饮酒,也感到没有味道。

3)突然感到衰老。

4)肩部和颈部发麻。

5)因疲劳和苦闷失眠。

6)为一点小事烦躁和生气。

7)经常头痛和胸闷。

8)患有高血压病和糖尿病,心电图测试不正常。

9)体重突然变化。

10)几乎每天晚上聚餐饮酒。

11)一天喝5杯以上咖啡。

12)经常不吃早饭/吃饭时间不固定。

13)喜吃油炸食品。

14)一天吸烟30支以上。

15)晚上10时也不回家,12时以后回家占一半以上。

16)上下班单程需2小时以上。

170最近几年,即使运动,也不会出汗。

18)自我感觉身体良好而不看病。

19)一天工作10小时以上。

20)星期天也上班。

21)经常出差,每周只在家住两三天。

22)夜班多,工作时间不规则。

23)最近有工作调动。

24)升级/工作量增大。

25)人际关系变化。

26)加班时间突然增加。

27)最近工作有失误/与合作者不和

疲劳过度_过度疲劳 -过度疲劳的表现如下2

1、经常感到疲劳 ,忘记性大

2、酒量突然下降,且饮之无味。

3、突然觉得自己明显衰老。

4、肩颈麻木。

5、因疲劳和苦恼而失眠。

6、为小事生气、烦躁。

7、经常头痛或胸闷。

8、患有高血压和糖尿病,心电图不正常。

9、体重突然明显变化。

10、近几年来即使运动也不大流汗。

疲劳过度_过度疲劳 -(三)处理


关键在于早期发现,及时处理。早期处理主要办法是调整计划,减轻负担,注意休息。在有症状阶段,必要时暂时停止训练,进行必要的治疗,如药物、医疗体育、按摩等,同时注意调整生活习惯。病后恢复期的学习或训练,要逐渐增加,要有适应过程。


民警魏寿欣因疲劳过度猝死值班室

疲劳过度_过度疲劳 -(四)预防

合理安排学习或训练,注意身体素质要循序渐进地、全面系统地训练,注意饮食,加强生活制度和自我监督,以便及早发现问题。

疲劳过度_过度疲劳 -治疗

制作:将天门冬切成2-3mm厚的片,用水约2杯,以中火煎至l杯量时,用布过滤,留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝.锅内放鸡汤500ml,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将煎好的天门冬药汁加入,盖锅煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可.食前加葱花,胡椒粉,味精调味,佐餐食.

功效:止咳祛痰,消食轻身,抗疲劳.常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳.


过度劳累他倒在救灾第一线 痛悼英雄武文斌

疲劳过度_过度疲劳 -苁蓉鲜鱼汤

原料:鲜鱼肉400g,肉苁蓉15g,白菜,胡萝卜,粉丝,豆腐,酱油,料酒,味精,胡椒粉各适量.

制作:将鲜鱼肉切薄片;肉苁蓉,胡萝卜切成小薄片备用.铝锅内加水(或火锅),放人酱油,料酒,精盐,味精,将鱼片,肉苁蓉,白菜,豆腐,粉丝等一同放入煮熟,再加入胡椒粉调味即成,食鱼肉,饮汤.

功效:补肾强精,消除疲劳,调节人体功能.适用于肾精不足,性功能减退等症.

疲劳过度_过度疲劳 -鲜莲银耳汤

原料:干银耳lOg,鲜莲子30g,鸡汤1500ml,料酒,精盐,白糖,味精各适量.

制作:把银耳发好,放一大碗内,加鸡汤 1500ml蒸1小时左右,待银耳完全蒸透取出,鸡汤留置待用.将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,捅去心,用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性,不要泡得很烂);再烧开鸡汤,加入料酒,精盐,味精,白糖,将银耳,莲子装在碗内,注入鸡汤即可.吃莲子,银耳,喝汤,每日1次.

功效:滋阴润肺,补睥安神.适用于心烦失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症.健康人食之能消除疲劳,促进食欲,增强体质.

疲劳过度_过度疲劳 -双参肉

原料:鲜人参15g,海参150g,瘦猪肉250g,香菇30g,青豌豆,竹笋各60g,味精,香油各适量.

制作:将海参发好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片.将以上 4料与人参,青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为度,加入味精,精盐,香油即可.每日吃1~2次,每次适量,每周2剂.

功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳.适用于久病体虚不复,或年老体衰,精神萎靡,身体疲倦等症.

疲劳过度_过度疲劳 -丁香火锅

原料:丁香6g,蛤蜊肉200g,鱼丸lOOg,墨鱼2条,虾仁lOOg,鸡汤4碗,粉丝,芹菜,冻豆腐,葱,精盐,味精,葡萄酒各适量.

制作:将蛤蜊肉,虾仁洗净,备用;鱼丸切片;墨鱼除去腹内杂物,洗净后在开水锅里速烫1遍,然后切成二片;粉丝用热水泡软,切成几段;芹菜切成十段,冻豆腐切成小块,葱切小段.将以上各料先各放一半人锅,汤也加入一半,并可加入适量葡萄酒及少量精盐,旺火烧5~6分钟后,即可趁热吃,边吃边加.佐餐食.

功效:丁香具有强烈的芳香气味,有兴奋强身作用.当身体疲劳时,食丁香火锅能使人精神振奋,增强全身活力,消除疲劳.

疲劳过度_过度疲劳 -鸽蛋桂圆枸杞汤

原料:鸽蛋5只,桂圆肉lOg,枸杞lOg,远志3g,枣仁3g,当归6g,白糖适量.

制作:将原料洗净放人锅内,加入适量的清水,慢火煮至鸽蛋熟后,放人白糖即可食用.

功效:补肾,养心,安神.鸽蛋性味甘平,含优质蛋白与脂肪,并含少量糖分,多种维生素,易于消化吸收.主要用于肾虚所致的腰膝酸软,疲乏无力,心悸失眠等症.

疲劳过度_过度疲劳 -杞汁滋补饮

原料:鲜枸杞叶lOOg,苹果200g,胡萝卜150g,蜂蜜15g,冷开水150ml.

制作:将鲜枸杞叶,苹果,胡萝卜洗净切片,同放人搅汁机内,加冷开水制成汁,加入蜂蜜调匀即可.每日l剂,可长期饮用.

功效:强身壮阳,美颜,抗疲劳.枸杞叶味甘性平,能补肾益精,清热明目止渴.在工作过于劳累及运动过量时饮用,能消除困倦疲劳,恢复元气,增强健康.

疲劳过度_过度疲劳 -刺五加五味茶

原料:刺五加15g,五味子6g.

制作:将刺五加,五味子同置茶杯内,冲入沸水,加盖闷15分钟即可.当茶饮,随冲随饮,每日l剂.

功效:补肾强志,养心安神.适用于腰膝酸痛,神疲乏力,失眠健忘,注意力难以集中等症.现代研究发现,刺五加含有五加苷,左旋芝麻素,多糖等.有较好的抗衰老,抗疲劳及强壮作用.能增强体力或智力,提高工作效率,并具有调节神经系统功用.此茶配以具有养心益智的五味子,有较好的益智强心,养心安神功效.

计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。


必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现:青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜,不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。

我再具体的讲一下哪些食物可以防辐射:

1、 富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有海带、紫菜、海参,动物的皮肤、骨髓等等,因为食物中的胶原物质有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。

2、 富含抗氧化活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜,不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ――碱性成分,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。

3、具有排毒功能的食物。比如猪血、黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以 立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外,不给辐射物质留下丝毫立足空间。

4、明目类食物。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。

5、保持体内营养的平衡。研究表明,必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。仅增加其中任何1种维生素,都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要,体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适,否则不能维持水与电解质平衡,轻者损害健康、重者甚至危及生命。微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要,锌对许多营养素包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。当我们受到辐射损伤时,矿物质包括微量元素在内,过量或不平衡,均会产生不良影响。这一类的营养我们可以通过如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充 .

疲劳过度_过度疲劳 -过度疲劳引发肾炎

从临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看,约有70%的肾炎病人发病与长期过度劳累有关。人在疲劳状态下,加上工作、精神紧张,容易造成抵抗力下降,导致细菌、病毒感染,引发肾脏损害,出现腰酸腰痛,下肢、眼睑浮肿,蛋白尿,甚至出现血压升高、头晕等现象。最令人担忧的是,上述表现不容易引起人们的重视,很多人不以为然,自认为休息一下就好了,不去就医、不量血压,往往拖到出现严重的浮肿、血尿、血压高时才前往医院看病。

专家指出,肾炎是一种临床上十分常见的疾病,但起病十分隐匿,不易觉察。这是因为:

1.人的肾脏具有较强的代偿能力,早期肾脏损害往往症状不明显,容易被患者忽视。

2.由于目前临床常用的肾功能检测方法是检查血肌酐水平的,而它不能灵敏地反映肾功能的早期损害,因此导致慢性肾炎等患者早期不易被发现。

3.反映肾脏损害的一些简单的化验检查,如尿白蛋白、肾功能、肾脏B超等未被列入常规体检项目,一般人不会主动定期去做这些检查

很多急慢性肾炎病人就诊时都很难说清自己的病是从何时开始的,大多数人都说最近一段时间以来很劳累。因此对于工作紧张、易出现疲劳的人员来说,注意早期预防、合理安排生活非常重要,尤其是演艺界人士常常要在特定的环境下工作,尤其要注意保暖,避免感冒,要注意劳逸结合。

如果出现感冒等病症,务必引起重视,及时休息、及时治疗。平时工作紧张劳累的人还要加强营养、适当锻炼,增强身体抵抗力,保持良好的生活习惯,定期对身体进行必要的检查,体检时最好检测一下尿蛋白(包括微量白蛋白)和血肌酐(用以评估肾功能),这是早期发现肾脏有无病变最有效、最简便的方法。对于有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、吸烟或者50岁以上的人,更应动态观察上述指标的变化。同时建议,对40岁以上的人应将肾功能评定列为年度常规体检的必查项目。入学、征兵、招工体检也应将此列为必查项目,这样才能防患于未然。

疲劳过度_过度疲劳 -为何过度疲劳女人衰老更快

每个女人都希望自己有着不老的容颜,可是毕竟抵挡不住时间的洗礼。但是女人要想用一些措施来延缓自己的衰老,让青春不停步,就要注意好平常适当的休息。研究表明,女性过度疲劳极易引发以下症状:

1、贫血


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贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时,人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后,都可能因为失血过多而患上贫血,此外,缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累,并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩,就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了,不到30天疲劳症状就会消失。

2、心脏不好的征兆

如果在清扫房间、整理花园或连续工作后,感到前所未有的疲惫,就要小心心脏疾病了。戈德堡指出,许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题,而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。

3、咖啡因摄取过量

人们为了提神,很爱喝咖啡、可乐,但对女性来说,咖啡因摄入过多,会产生相反的作用,引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。


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4、食物过敏

食物能提供能量,但如果身体对食物过敏,人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

5、打鼾

身体超重的女性睡觉易打鼾,打鼾会打乱睡眠周期,让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟,否则不仅影响女性健康还会加大中风风险。

6、泌尿系感染

女性患泌尿系感染后,不一定出现烧灼感或尿急,却会产生疲劳感。多数情况下,泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲劳感就会消失。

疲劳过度的症状 过度疲劳 过度疲劳-过度疲劳,过度疲劳-(一)原因

7、甲状腺功能减退

如果身体发懒,心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情。此时,补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳。

疲劳过度_过度疲劳 -过度疲劳患助眠药依赖综合症

关于美国说唱歌手埃米纳姆(Eminem)身体欠佳取消巡演,以及因身体原因退休的传闻又有新的报道,埃米纳姆已经住院接受治疗,病况也已查明。

8月17日,埃米纳姆因为过度疲劳以及未详细说明的“一些健康问题”突然取消了自己的欧洲巡演。今天,埃米纳姆的新闻发言人告诉媒体,阿姆正在接受治疗,他所患的是睡眠药物依赖综合症。据报道,这位今年32岁的美国说唱大腕所在的Interscope公司已经发布了一份声明,证实了埃米纳姆现在正在住院接受医治。Interscope公司在声明中说:“马歇尔・马瑟斯(Marshall Mathers,埃米纳姆的原名)正在医生的照顾下在医院安心静养,正在治疗所患上的药物依赖综合症。”但是,关于埃米纳姆在哪家医院养病以及将会在医院治疗多长时间等问题,公司再未透露更多的消息。过度疲劳产生的原因是多方面的,不仅有生理因素,心理因素,生产环境因素和社会因素。过度疲劳患者的行为表现包括:1,注意力分散,2,动作节律失调,行动怠慢,不准确3,工作能力下降,4,体力劳动者出现记忆故障,脑力劳动者出现思维缓慢,5,意志衰退,没有了斗志,自我控制能力差,6 引发婚姻和家庭问题 7,睡眼要求强烈等等一些问题。

过度疲劳患者的治疗,早期发现后,应当及时治疗。只要降低工作强度,减轻压力,增加睡眼,合理饮食,就可得到纠正。如果在晚期的话,那就应当减轻工作或停止工作,调整生活制度。如可以泡泡澡,按摩或做一些强度较轻的体育锻练,如练气功,打太极拳,健身操,或者去参加舞蹈培训等等,并根据病情进行药物治疗,如维生素B1,维生素B6,维生素B12,维生素C,葡萄糖,镇定剂等,一般两到三周即可治愈,极少数则需半年或者更久的时间。

一天当中都会有出现疲劳的时候,这时来上一些食品及时补充能量,就很管用。

饼干,供给能量;饼干的主要成份是小麦,主要提供其碳水化合物的含量。几片饼干,一个水果,一个鸡蛋,一杯牛奶是一份完整的早餐,可提供整个上午的能量。

水果,提供维生素。大脑正常工作需要大量的维生素及矿物质。B族维生素和维生素C对于提供人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素,有利于提高学习能力及记忆力。叶酸中含量高的食物是菠菜,野苣,菊苣,草莓,甜瓜等。维生素C有助于保持学生的记忆力,其食物中含量最多的是草莓,橙子,甜椒,香芹等。所以每天要保证一到两个水果和五百克的蔬菜。

干果,及时能量的补充。

奶制品,机体的必需品。奶制品提供其蛋白质,维生素和钙质,而且没有太多的脂肪量。失眠时,喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。

饮料,选择性的喝一些含有矿物质的矿泉水

疲劳过度_过度疲劳 -案例

一名27岁的青年男子在杨箕村菜市场二楼的山点水网吧里猝死。据警方介绍,该男子可能死于疲劳过度引起的心肌衰竭。

疲劳过度_过度疲劳 -玩了十几小时突然倒下

笔者接到报料后10分钟内火速赶到事发现场,此时死者已被人从网吧抬出平放在杨箕村菜市场门口的地面上。笔者看到,该男子身穿深蓝色运动服,平头,身高约1.7米,身体强壮,脸色铁青。出事的网吧位于杨箕村菜市场二楼,在约100平方米左右的网吧里,只有一扇窗户的窗帘拉开了一半,显得有些昏暗,空气也有些污浊。算上该网吧三楼的电脑,整个网吧约有400多台电脑。根据警方笔录,死者姓向,现年27岁,外地人士。目击者杨先生告诉记者,死者是该网吧的会员,几乎每天都来这个网吧,一般都上网玩游戏,偶尔也上网聊天,死者的身体状况一直不错。据网吧一年轻的女员工介绍,死者在网吧连续奋战了十五六个小时,连中午饭都是在网吧吃的。现场另一目击者告诉笔者,死者在网吧贵宾厅坐着,5时50分许,他起身去前台为游戏点卡充值,突然发生意外,轰然倒下。随后网吧工作人员立即报警,并拨打了急救电话。

疲劳过度_过度疲劳 -死亡可能缘于疲劳过度

据一名警官在事发现场介绍,经过法医检查,发现死者无皮外伤,排除了他杀的可能性,同时也排除了因环境因素导致死亡的可能,初步推断死因可能为疲劳过度引起心肌衰竭。

据空军医院赶往现场的急救医护人员介绍,他们到现场后,死者的瞳孔已经放大,虽然进行了人工呼吸等多种方式的抢救,但该男青年的生命仍然无法挽回。

随后,笔者来到这家网吧三楼。网吧里300多台电脑前都座无虚席,一些穿着厨师工装的人正在忙碌地为这些顾客准备晚餐。

记者注意到,此时还有不少顾客在前台询问包夜等服务的价格。

疲劳过度_过度疲劳 -长时间上网危害健

“年纪轻轻的,怎么就这样走了?” 有关专家针对向某的猝死指出,年轻人虽然体力好,但如果昼夜不间断地长时间上网、玩游戏,会使精力严重透支,甚至诱发疾病、导致死亡。

一位从医近20年的内科医生告诉记者,很多人在持续上网、玩电脑游戏的过程中,都过着晨昏颠倒、三餐不继的生活。在这种状态下,长期得不到休息的人会感觉非常疲劳,身体免疫力下降。在网吧里上网、玩电脑游戏时,如果网吧内空气不流通,人员又过于密集,就更容易缺氧,造成血氧不足或心脏、脑部供氧不足。

医生还介绍,过度疲劳会造成心脏功能紊乱,引起冠状动脉痉挛,而心脏供氧不足,就可能增加冠状动脉痉挛发生的几率。此外,体质原本就不好或有某种疾病的人,如果长期不加节制上网,就可能使原有疾病加重、甚至诱发危险。由于长期上网、玩游戏要一直保持坐着的姿势,也可能引发下肢静脉血栓,这时人如果突然站起,就可能因血栓脱落而引起肺栓塞,严重时会致人死亡。

疲劳过度_过度疲劳 -参考资料

[1]百度快照 www.fosu.edu.cn/tiyu/OYH/baojian6.htm

[2]有问必答网http://www.120ask.com/question/2008-11-15/5290577.htm

[3]中国网 http://www.china.com.cn/health/txt/2006-11/07/content_7327883.htm

[4]瑞丽网 http://www.rayli.com.cn/0005/2009-03-13/L0005_365728.html

[5]阿里巴巴网络http://club.china.alibaba.com/forum/thread/view/99_20151933_.html

  

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