爱华网如何缓解家庭压力
现在的女性生活很紧张，每天面对很多的压力，有工作方面的，有家庭生活方面的等等，那么怎样才能缓解压力，让自己轻松面对生活呢？
1。运用言语和想象来放松
在你感觉有有压力，时，你可以通过凭空想象来缓解如，‘美丽的蓝天下，我坐在平坦绿草地上’，‘我静静地泡在浴缸里，欣赏着优美的轻音乐’，此时，可以让你短时间内放松，你会觉得安详，宁静与平和。
2。想哭就痛快的哭一场
哭，对于很多的女性来说，并不是什么难为情的事情，哭能够有效的缓解压力，是女性特有的方法，心理学家曾经给一些成年人测量血压，然后按照正常血压和高血压分成两组，分别询问她们曾经是否哭过，结果87%的血压正常的人都说她们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却从未流过泪，这说明了让人类情感抒发出来要比深深埋在心里更有益健康。
3。肢解法
你可以把生活中的压力分别罗列出来，1，2，3，4，5、、、一旦写出来这些压力之后，你就会有惊人的发现，只要你各个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
4不要对自己要求过高
工作上给自己一个差不多的目标就可以了，不要太在意老板对自己的评价。否则遇到挫折就可能导致身心疲惫。
5。多读好书
你可以再读书的时候，将一切忧愁，悲伤都忘掉。读书可以使一个人在潜移默化中变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
6。可以看一些恐怖片
英国有专家认为，女性们感到工作压力是因为她们对工作的责任感，此时她们需要的是鼓励，振奋精神，所以与其通过放松来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如，可以去看一场恐怖片
7。通过吃零食排解压力
很多的女性都喜欢吃零食，不过吃零食的目的并不在仅仅是为了满足肚子的需要，而是在于对紧张的缓解和内心冲突的消除
8。穿上心爱的旧衣服
你可以穿上一条平时心爱的旧裤子，再穿套一件宽松的衬衫，你的心里压力不知不觉就会减轻。因为大凡女性都是感性和浪漫的，穿了很久的衣服会使人回忆起某特定时空的感受，并深深沉浸在缅怀过去那如梦般的生活中，人的情绪也会随之变得平和
9。寻求他人的支持
与人分忧是助人为乐的形式。生活中绝大多数都有一颗助人为乐的心。因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这样做并非软弱无能。
中年人如何缓解压力
人的心理、身体和疾病之间的关系具有双向作用。当长期处于紧张工作压力状态时，人体免疫力下降，尤其是中年人，因为这个年龄段身体的生理变化和内分泌开始失调，免疫力也开始下降，同时还肩负着家庭与事业的双重重担，若不注意自觉维护自己的身心健康，则疾病就容易乘虚而入。心理压力过大必然导致人体进入一种恶性循环之中。
自觉维护生命健康，首先就必须停止强迫性的“生命透支”行为。因为健康的身心才是我们干事业的最大本钱，所以，我们向中年人提出以下建议：
１．改变思维方式，将紧张的工作视为一种快乐的体验过程，与同事或同伴体验工作中的过程，彼此分享其中的苦与乐。
２．学会放松，培养良好的生活习惯。使自己的工作与生活状态保持张驰有度，并能在保持充足睡眠的同时坚持体育锻炼。
３．保持与家人联系。努力创造与家人共进晚餐的机会，既要热爱生活、创造生活，又要学会享受生活，要尽量为自己设置一种良好的生存与工作环境，让自己的心灵有机会处于一种静养的状态。
４．定时定期做健康检查。不可轻视疾病，也不必将某些慢性病视为洪水猛兽，有病早治疗，无病加强预防，保持健康的身心状态，更能有效地投入良好的工作状态。
如何缓解房产家庭贷款压力
45岁的王先生是企业中层管理人员，税前月薪1.5万元，年终奖10万元；40岁的王太太在银行任职，税前月薪5000元，每季有奖金收入2万元，还有年终奖金3万元，女儿13岁，即将就读初中二年级。家庭年消费支出15万元，年学费支出2万元。
王先生夫妇6年前热衷房地产投资，目前有自住房现值250万元，房贷100万元，剩余贷款期限8年，此外还有3处投资房地产：现值500万元的门面房，房贷余额200万元，剩余贷款期限10年，月房租收入2万元；现值300万元的住宅，房贷余额70万元，剩余贷款期限12年，月房租收入5000元；现值200万元的住宅，贷款余额40万元，剩余贷款期限16年，月房租收入3000元。，所有房贷均为等额本利摊还。
夫妻均加入社保，养老金账户余额先生10万元，太太5万元，两个住房公积金账户都用来交房贷，没有余额。除了房产以外，家庭资产还有现金与存款1万元，国内股票成本50万元，市价40万元。王先生夫妇各投保终身寿险30万元，年交保费2万元，已交8年，还要交12年，目前现金价值共12万元。由于购房导致过去一段时间资金紧张，目前还有信用卡债5万元，利率18%。王太太有25万元的行员贷款余额(免息)，保单质押贷款8万元，利率5%。
理财目标与规划需求：
(1)房产调整与减债规划：目前4处房产的房贷平均利率约7%，投资房产的房租收入不足以还月供，造成现金流的压力，加上房产调控政策下房价下行风险加大，打算至少出售一处投资房产，来解决目前的财务困境。
(2)子女教育与创业资金：准备让女儿高中毕业后到英国念本科与硕士，预计6年，每年开销1.5万英镑，回国后赞助届时值100万元的创业资金。
(3)购车规划：3年后打算购买一辆现值60万元的自用车，以后每6年换同级车一次，共换4次，购车后每年养车费用增加2万元现值。
(4)退休规划：夫妻15年后同时退休，退休后每年生活费用现值合计12万元。
(5)保险规划：根据家庭风险制定合理的保险规划。
家庭基本情况分析
根据王庭家庭的基本情况，编制其家庭资产负债表和收支储蓄表。根据规划需要，做出以下假设：当地社会养老保险、医疗保险、失业保险和住房公积金缴费率分别为8%、2%、1%和12%，企业对等交纳住房公积金；房租成长率、教育金成长率、生活费增长率、收入成长率、车价成长率、社平工资增长率、养老金账户投资报酬率均为5%，上年社平工资为3000元。
根据家庭资产负债表和收支储蓄表，我们对家庭财务情况进行了诊断，见表3。目前王先生家庭收入较高，但由于房产贷款较多，使家庭财务方面存在问题不少。
家庭紧急备用金倍数不到1，可以随时拿来急用的资金不能维持1个月的家庭生活支出，这样一旦家庭出现急事，将难以应对。财务负担率较高，超过了80%，远远超过了40%的合理上限，这使得家庭负担太重，这其中还不包括生活和教育支出等。平均投资报酬率较低，刚刚超过3%的合理下限，使得家庭资产不能有效增值。自由储蓄率为负数，虽然家庭储蓄率较高，但由于房产贷款本金支出太高，储蓄全部拿来归还贷款本金都不够，家庭没有可以自由运用的储蓄资金。保险严重不足，虽然王先生夫妇二人均有终身寿险30万元，但相对于其收入、支出和房贷余额等因素来说，是远远不够的。
家庭理财规划
根据王先生家庭目前的基本情况，首先需要解决的是房产调整和减债计划。在此基础上，做好子女教育、购车、退休和保险等全方位规划。
房产规划
目前王先生家庭房产太多，且4套房产均有贷款，合计贷款410万元。加上消费性负债，债务合计高达448万元。考虑到投资性房产太多，而在政策的严厉调控下，房价下行压力较大，或者在一段时间内大幅上涨的可能性不会太大，且贷款利率较高，投资房产的房租收入不足以还月供，造成现金流压力太大。建议除自住房外，留下门面房，将其他2套投资性房产出售，扣除贷款可以增加390万元现金流入，每年可减少近13万多元(70万元贷款为88131元，40万元贷款为42423元)贷款本息支出。
对出售房产的收入，在扣除房贷后，先将高利率的信用卡债还清，由于利率较低甚至免息，保单质押贷款和王太太的行员贷款可以暂时保留，其中保单质押贷款利率5%，低于后面测评的适合王先生的投资报酬率8.4%，且一般期限较短，可以在到期后归还。经过调整，王先生的现金流压力大大减轻，家庭财务状况得到有效缓解。出售两套投资房后，王先生家庭的房贷利息支出和本金还款支出大大减少，自由储蓄由负变正，为22563元，也就是说每月储蓄额在供完房贷、交完保险等事项后还能剩下2万多元可以自由支配的资金，这其中不包括非经常性收入，即出售房产收入390万元。
“双独”家庭如何缓解财务压力
杨先生今年31岁，在郑州某大专院校就职，月薪3000元。妻子马女士今年29岁，在郑州某银行担任柜员，月收入约4000元。夫妻二人身体健康无疾病，且有五险一金等基本社保。儿子今年3岁，刚上幼儿园，每月费用在700元左右。双方父母均有退休金和社保。目前，杨先生家庭拥有存款20万元，两套房产，一辆18万元左右的轿车。家庭每月生活开支3000元左右。
杨先生家庭是典型的“421”结构，随着时间的推移，杨先生的家庭财务压力将越来越大。对此，中国银行郑州纬五路支行理财经理许爽表示，杨先生应从完善家庭成员的各种保障入手，注重家庭资产的配置，以缓解家庭财务压力。
完善保障 抵抗风险
未来，四位老人的养老和医疗花费将是杨先生家庭开支的“重头戏”，也是财务压力的一个重要方面。因此，缓解财务压力，首先从完善四位老人的各种保险保障入手。理财专家建议，可先为老人配齐重疾险、人身意外险和住院津贴三种保险。而杨先生夫妻可购置重疾险、人身意外险，且着重关注分红型保险。此外，由于老年人年龄越大投保限制越多、费率越高，杨先生可适当追加分红险的投保比例，通过分红型保险增加未来收益，以备不时之需。对于杨先生儿子来说，刚满3岁，目前只需要购置少儿型保险即可。
教育金准备宜早不宜晚
对于育儿计划，应作为家庭的一件大事来对待，并根据宜早不宜晚的原则，积极为孩子准备教育金。就杨先生家庭目前的情况而言，理财专家建议，教育金的储备应采用银行存款、基金定投和保险投资等方式，即可同时进行，也可两两组合。比如：“教育储蓄+基金定投”或者“教育储蓄+保险”的方式，这两种方式的组合不仅稳健，还可兼顾收益。具体操作上，杨先生可购置稳健型的基金，每月定投500多元，总成本6万多元便可为儿子准备好10万元的教育基金。同时，为孩子开立零存整取账户，储蓄期限可以截止到孩子上小学时，到期后可根据家庭情况继续储蓄，虽然利息不高，但是能有效保证孩子就学资金的安全性。
合理理财 让财生财
虽然杨先生家庭收入比较稳定，但收入并不是很高。因此，可以拓宽收入来源渠道，将闲置的住房以及老人们闲置的住房进行出租，以增加家庭收入。此外，要让钱“活”起来，按照长短结合的方式进行理财投资。目前，银行理财产品收益渐高，在家庭留足一定的应急资金后，可拿出5~10万元进行3个月以内的理财产品的投资，在短期内增加资金收益。同时，拿出5万元进行长线投资，即可选择长期表现较好的指数基金，也可在年底购买期限较长、收益较高的银行理财产品。
公安民警如何缓解来自家庭的心理压力？
警察的心理压力一部分来自于警察与犯罪人的斡旋，另一部分也来自于警察自己的家庭生活。当警察的不是生活在真空中，警察也是人，警察也离不开人事间的烦恼。家庭的压力，不可避免地也要影响警察的心理。很多警察可以处理好工作上的事情，可是面对家庭的事情往往是耗费了大量的时间和精力，结果还是事与愿违、一塌糊涂。原因何呢？
家里的鸡毛蒜皮的小事，很可能是形成心理问题的原因
警察工作忙，生活规律性较差，因而家里的事情常常交给父母、爱人去办，时间长了形成了一种依赖。警察自己亲自去过问家里的事情就少了。很多警察认为家里的问题是小事，警察的工作是大事，应该专注于工作，形成了自己抓大事，家里的人去抓小事的心态。这样随着时间的推移，就出现了忽视家庭的心理倾向。如果两个人的家庭负担，落到了一个人的身上，再强的人也会吃不消，这样牢骚、埋怨、就在所难免。即使是铁打的汉子，铁石心肠的人，当他静下来的时候也会去寻思，对家庭会有说不出的愧疚感，其实这就是一种心理压力。
刚刚结婚的年轻警察，由于节假日的值勤、值班，不能和家人一起团聚，失去了与亲友、朋友的正常往来。并且由于工作的原因经常让配偶在家里守空房，别人不说什么警察自己心理也会有负担的。
中年的警察上有年迈的父母，下有成长过程中的孩子。当父母生病需要警察自己去为他们看病，去为他们护理，偏偏自己又不能到位，父母的养育之恩不能回报，也会形成心理压力。
每个人都想把自己的孩子培养成人，实现自己人生没有实现的理想，把孩子看成是自己理想的化身。父母总是把孩子的每一个微小的进步看成是自己的极大快乐。但是，当我们看到孩子在成长过程中出现了问题，孩子和同学打架、上网吧、谈恋爱、上课不注意听讲，学习中成绩下滑……，我们心理一定不是滋味，特别是感到自己没有尽到做父母的责任时，在这种状态下还会出现心理压力。
怎样处理好家庭关系调整好心态？警察的工作性质决定的作息规律是我们警察个人所不能改变的。我们只能在现有的环境条件，尽可能的进行自我的调整。不同年龄段、不同文化背景的家庭成员结构是不一样的。家庭结构不同，家庭关系不同，心理调整的方法也是不一样的。
一、警察工作忙，但是心里要有家。警察工作忙，多数的家属是理解的，也是认可的，他们付出了辛苦，同时也带来了有怨言。对于有怨言的爱人，我们回敬的最好的方法就是自己主动找活干，找事干。让自己的心理愧疚得到一些填补。虽然，可能有些事情没有做好，可能有一些事情没有做完，无论做得怎样，无论家里人怎样的评价，家里人他们要的是你想着家，要的是你心理有家。
二、情感表达。家里的很多矛盾如果我们在心态平和、情感交流畅通的状态下，就可以大事化小，小事化了。
要多过问家里的事情，更要和家人交流情感，问问老人的身体、妻子的工作、孩子的学习。几句肺腑之言，小小的情感投入就可能补偿你对家庭关心的不足。
三、娱乐性。家庭有没有娱乐活动，是衡量家庭气氛是否和谐的尺度。不同的家庭有自己的娱乐方式，根据自己家庭的特点，组织卡啦OK，郊游、野餐、游泳、滑冰、打扑克……，让家庭的气氛活跃起来，让家庭成员彼此有直接的情感表达和沟通的机会。在娱乐的过程中可以消除和化结矛盾。
四、控制性。其实，家庭也是一个小社会，家庭的家规和家庭的生活程序也要适中。家庭成员要有一定的自主性，同时也要有相对的家庭活动的固定的安排，这样会使家庭生活有相对的规律性，家庭成员可以预测家庭的活动，便于家庭活动的组织和协调。
白领如何抓住周末来缓解压力？
高压环境白领如何抓住周末来减压？随着社会生活节奏的不断加快，人们的心理负担也在日益加重。对上班族来说， 压力很普遍，既有来自工作上的，也有来自人际上的，还有家庭及其他的一些因素。总之，压力多种多样，绝对的轻松是不存在的。压力就像洪水，累积到一定程度，就需要释放。
又到周末，如何释放工作中的压力，如何度过一个快乐轻松的周末，如何调整挫折反应积极应对未来的每个工作日呢?“周末减压”成为不少人热衷的生活，而形式也是多种多样。
白领周末玩失踪减压
现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来，放慢生活、回归自然已经成为一种时尚，人们开始放慢脚步细品生活。周末“玩失踪”，即不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然“失踪”――远离喧嚣的都市生活，从紧张的工作状态中抽身出来，做一回真正的自由人，借以缓解心理压力。
“失踪”就像给身体充电，许多“失踪者”表示，周末“失踪”的感觉真好。在他们“消失”的短短几天里，他们或者短途旅行、看电影，或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情，想到什么就玩什么。即便是天气不好，在家里哪怕静静地发呆，也能真正放松下来，感到身心愉悦。
除了以‘失踪周末’为名减压的方式，比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起，都不失为现代人减轻压力，放松心情的好办法。
周末减压善休息效果好
结束了一周的工作，终于迎来了一个休息的周末，玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择，但
在此小编提醒诸位也要适合而至，合理安排休息时间，否则等回到工作时间，大起大落情绪总会折腾你几天，因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说，周末如何休息好睡好益处多多。
睡前做好个人卫生和环境卫生。比如创造一个舒适、安静的睡眠环境，睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的，不要在卧室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧，以及可能的解决之道，以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己，你将在第二天再处理这些事。
改变不良生活习惯。白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化，有七八成饱即可。晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，以免影响睡眠的质量。
加强运动和体育锻炼。周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，与家人或是朋友聊聊天，加强运动和体育锻炼，以轻松愉快的方式度过周末。
“生二胎”如何缓解家庭经济压力
现在国家已放开了单独二胎的政策，夫妻只要有一方为独生子女就可生育两个孩子。此政策一出，使得不少普通家庭想生二胎。嘉丰瑞德理财师大概算一下，养一个孩子大概需要30-120万元费用，花费在各城市各不相同。该如何缓解家庭经济压力，理财师支招，生二胎家庭理财三步走：
第一步，储备备用金
一般，家庭储备3-6个月的生活开支作为备用金，来应对家庭的意外开支。如果家中已有2个孩子，家庭储备紧急备用金应增加到6-12个月。嘉丰瑞德理财师建议，由于家庭备用金需要随时用，建议购买货币基金，随用随取，还能享受4%左右的收益。
第二步，子女教育费用的储备
从孩子出生，再随着孩子年龄不断地增长，需要很多资金，尤其是教育费。因此，储备孩子教育费是个长期的过程。每个家庭需要根据自身的风险承受能力来合理配置家庭资金，进行中长期组合投资，来获得更高收益。
对于风险承受能力较低的家庭，建议选择一些固定收益类投资产品，如银行储蓄，一年基准年利率3%，二年3.75%，三年4.25%；国债，年利率5%左右；货币基金，预期年化收益4%左右；银行理财产品，预期年化收益5.5%左右；P2P固定收益类理财产品，预期年化收益10%左右等，这些产品能助家庭获得稳健的收益。而对于风险承受能力较强的家庭，可以选择一些中高风险类的投资产品，如债券、股票、贵金属、结构性理财产品等，能获得较高的收益，但面临的风险也较大。嘉丰瑞德理财师提醒，家庭投资要分散，中长期组合投资，不要将鸡蛋全部放在同一个篮子里。
第三步，提高家庭所需保障
一般来说，家庭保险的配置原则是先大人再小孩，由于父母是家庭的主要经济来源，只有父母健康才能养育孩子。嘉丰瑞德理财师建议，父母也要适当配置一些商业保险，如重疾险、人身意外险、定期寿险等，提高家庭所需保障。
生二胎家庭，经济压力虽然增大，但是家庭若通过合理的理财，也能缓解这种压力。
