润肠通便最有效方法 通便的方法有哪些

通便的方法有哪些

便秘是很多人的心腹大患,便秘不但影响我们的健康,在身体中堆积毒素,更让我们倍感难受,甚至还让心情变得很差。那么我们应该如何调理便秘呢?便秘了又应该吃什么水果呢?下面我们就来一起了解一下吧!

便秘怎么调理

一、食疗方法

患者除了需从调节心情入手之外,饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。

生活习惯等方面也需要同时调节

1. 怎样治疗便秘最有效之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果。多饮水及饮料、多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品。

2. 怎样治疗便秘最有效之应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘,平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒,养成养花、鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

食疗治便秘的方法还有很多,其原理都相同,在此就不一一列举。食疗治疗便秘虽然最安全,但不是最有效的,尤其是对于严重性的便秘朋友而言,食疗往往收效甚微。

二、泻药排便

通过泻药通便是很多便秘患者选择的方式,其中泻药又可大致分为以下三种:

1、刺激性泻药

这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁,使肠蠕动加强,从而促进粪便排出。如果导片,蓖麻油,大黄等。此类泻药是便秘病人最常自服的药物,如果长期使用能引起肠道应激性降低的副作用,所以不宜常用。

刺激性泻药

2、是稀释性泻药

又称容积性泻药。这类泻药能阻止肠道吸收水分,使肠内容积增大。同时它们 口服后很难吸收,能在肠内形成很高的渗透压,使水分和食糜容量增大。由于容量大,肠道被扩张,机械性地刺激肠道,引起肠蠕动增强而排便。这类泻药有硫酸镁,硫酸钠(芒硝)等。

3、润滑性泻药

如液体石蜡,食用油等。这类泻药能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出。液体石蜡口服或灌肠后不被吸收,同时可以阻碍肠中水分的吸收。作为理想的通便剂,但有油渍污染内裤的现象,长期应用可干扰维生素A,D,K以及钙,磷的吸收。

通过泻药治疗便秘的机理也都一致,通过各种刺激肠道粘膜来“强迫”肠道蠕动从而排便,泻药不仅副作用极大,而且长期服用还会形成药物依赖,反而会加重便秘,是最不可取的通便方法。

女性排毒通便的7个偏方

由于生活节奏的加快,压力的增加,以及不良的生活习惯,随之而来的就是身体出先的透支。现在有许多女性都被便秘困扰,一般是身体内的毒素堆积过多导致的,清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。小编介绍7个偏方帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处哦。

便秘,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆,那就要腹部减肥开始了!推荐的9个消除便秘的小偏方,助你轻松排毒瘦小腹。

1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

2、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

3、喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

5、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

7、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

很好的排毒食物有哪些?

猪血

功效:补血美容

味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物。

海带

味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。

功效:降低胆固醇、排除放射性物质

它所含的蛋白质中,包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以海带是理想的排毒食物,中老年男性更应多食海带,以保持前列腺和肾脏的健康。

黑木耳

功效:消除血液热毒

味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。

绿豆

功效:解百毒

味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒内困溢于肌肤所致,绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功能更甚。

温馨提醒女性排毒是要讲究一定的方法吧,多运动出汗,多按摩腹部防止便秘,多吃清肠道排毒素的食物,每日养成排便习惯。

快速通便的好方法

便秘对身体极为不利。如果宿便不能及时排出体外,不仅可以使毒素反吸收回体内,同时也会导致胖肚子。长期不改善就会恶性循环,形成习惯性便秘。有些人说:便秘很难纠正过来。其实也不尽然,看你有没有选对方法,同时也看你是不是能坚持。选择对的方法一直坚持下去,这个世界还有什么做不到的呢?

很多人以为便秘对外没什么影响,看不见闻不到的,所以可治可不治,其实不然。人体在生理功能正常的情况下,体内所产生的垃圾和毒素均可通过排泄途径排出体外,当排泄不畅,机体管道不通时,各种毒素和垃圾就会存于体内,损害细胞正常的新陈代谢以及各种脏腑的功能。人体皮肤正如一面镜子一样,时时刻刻反映着体内环境的状况,体内环境遭破坏后直接反映于颜面,导致皮肤灰暗无华,易起皱纹、色斑、长痘痘等,严重时还会导致各种各样的皮肤病,以及大肚腩,小腹突出,口臭口苦、失眠等问题。

便秘会引起腹胀,食欲不振,胃纳不佳等多种症状,长此以往会引起贫血或营养不良,进而出现面色无华、痘痘、色斑、口气、啤酒肚,小腹突出等等。大肠的消化,是由有益细菌来完成的,如果代谢产物在肠道滞留过久,通过细菌的作用会产生大量有毒物质。这些有毒物质会引起头晕乏力、心烦不安、失眠多梦、口臭恶心等症状,以及肠胃神经功能紊乱,加速老化进程。大便在肠道停留时间过久,水分被重复吸收,导致大便干结。还可引起肠梗阻或造成水电解质紊乱。便秘时间过长,肠腔内细菌过度滋生,使肠壁粘液增多,大便液化,形成粘液性大便失禁,进而影响尿潴留,尿失禁等病。如果强迫排便,往往因用力过猛,腹压增高,出现晕厥,特别是高血压病史者,还可能诱发心血管意外。

良好的生活习惯有助于解决便秘问题

1、饮食中必须有适量的纤维素;

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮温水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。比如:仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

7、保持心情舒畅生活要有规律。

通便的中药 通便的方法

老年人由于新陈代谢速率降低,胃肠蠕动减慢等原因,易受便秘的困扰。本文中,我们就一起去了解通便的方法有哪些,哪些药物能润肠通便。

一、润肠通便的中药

1.当归:当归甘辛温,入肝、心、脾经,功能补血调经,润肠通便,活血止痛常用量9-15克。当归质润多油,养血润燥,润肠通便。

2.肉苁蓉:肉苁蓉甘咸温,入肾、大肠经,功能补肾助阳,润肠通便,常用量9-30克。肉苁蓉温而不燥,补而不峻,偏于温润,滋肾润燥,滑肠通便。

3.桑叶:桑叶味甘,苦,性寒,归肺、肝经,功能疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目,常用量6-9克。

4.黑芝麻:黑芝麻味甘性平,入肺、脾、肝、肾经,可润燥滑肠,滋养肝肾,常用量9-15克。黑芝麻富含油脂,养阴血,滋肝肾力佳。

5.瓜蒌仁:瓜蒌甘苦,性寒,入肺、胃、大肠经,可润肠通便。常用量为9-15克。

6.火麻仁:火麻仁多脂体润,入脾滋养润燥,滑肠通便。常用量为9-15克。

如何合理选择通便的药物

广义上讲,通便药物是指能增加肠内水分,促进肠蠕动、软化粪便、润滑肠道、可促进排便的药物,主要用于治疗功能性便秘。根据作用机制,通便药物可分为容积性、刺激性和润滑性三类。

1.容积性泻药:主要有硫酸镁、乳果糖、植物纤维素等。它们是通过减少肠道水分吸收而达到通便作用,但在阻止水分吸收的同时也会使电解质吸收减少,过量应用可出现水电解质丢失。故对于严重肾病、肝病及心脏疾病的患者应慎用,以防止因电解质紊乱出现意外。

2.刺激性泻药:代表药物是果导片、番泻叶提取物等。这类药物主要通过对肠黏膜刺激使肠蠕动增加,并阻止肠液吸收,起到通便作用。常用于临时性通便,不可长期应用。长期应用最常见的副作用为药物性肠炎,表现为腹痛、腹泻,对于炎症性肠病、肠道出血及缺血性肠疾病不宜使用。

3.润滑性泻药:主要有甘油、石蜡等。它们通过润滑肠道、软化粪便使大便容易排出,可口服和肛门给药,不良反应较轻,但大剂量口服易出现较重腹泻,引起脱水致体内液体失衡。肛门给药不当还有引起直肠黏膜坏死的危险。另有个别报道,口服甘油润肠通便可以增加体内胰岛素含量,有可能干扰糖尿病病人的血糖监测。

医通无忧网温馨提示,当出现便秘时,应仔细分析原因,兼顾症状和病因进行治疗。一味使用通便药物而不纠正病因,是不能达到理想治疗效果的,尤其是老年人更应注意这点。

二、润肠通便的茶饮

方法一

薏米10g,陈皮10g,干荷叶10g,干山楂10g,冰糖随个人喜好,清水700ml。

先将薏米提前温水浸泡15分钟,下锅后接着煮20分钟,接下来放入陈皮再煮5分钟,之后分别放入干荷叶和干山楂,要不停搅拌,开锅后放冰糖。

每天中午和晚上饭后30分钟后服用,当茶喝,坚持一周能有效清除体内因便秘引起的垃圾,有助于通便、减肥、降脂、排毒,且无副作用。

方法二

山楂5克,金银花3克,菊花5朵。用开水冲泡即可。加速瘦腰,及时排除多余脂肪和水分。

方法三

山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

方法四

蜂蜜,茶叶适量。茶叶放入小布袋内,放入茶杯冲人开水,再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。

三、润肠通便的按摩方法

1.推揉腰骶部。坐于床上,两手五指并拢,反手以掌根附于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦30-50次,直至腰骶部发热。

2.按揉肾俞穴。同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30-50次。

3.揉按足三里穴。坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30-50次。

4.按揉天枢穴。同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30-50次。

5.掌揉中脘穴。仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30-50次。

6.推腹外侧。同上卧姿,两手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至腹股沟,反复做30-50次。

7.团摩脐四周。同上卧姿,将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心放于肚脐旁,适当用力,绕脐作顺时针圆形摩动30-50次。

8.拿捏腹肌。同上卧姿,用拇指与其余四指用力对合,边拿边捏腹部肌肉30-50次,双手可同时进行。

9.按揉关元穴。同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30-50次。

10.按摩下腹部。用右手掌心重叠于左手背,左手掌心紧贴于下腹部,适当用力作顺时针圆形摩动30-50圈,以皮肤发热为佳。

四、润肠通便的刮痧方法

实证便秘

【症状】以大便秘结,暖气频作,腹中胀痛,纳食减少为主要症状。

【治法】

选穴:大肠俞、小肠俞、天枢、肾俞、大椎、内庭。

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1.大肠俞:在腰部,当第四腰椎棘突下,旁开1.5寸。

2.小肠俞:在骶部,当骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔。

3.天枢:在腹部,肚中旁开2寸。

4.肾俞:在腰部,当第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。

5.大椎:背部后正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。

6.内庭:足背第二、第三趾间缝纹端。

【刮拭顺序】先刮颈部大椎穴,然后刮背部肾俞至大肠俞、小肠俞,再刮腹部天枢穴,最后刮内庭。

【刮拭方法】泻法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮颈后高骨大椎穴,用力要轻柔,不可用力过重,可用刮板棱角刮拭,以出痧为度。刮拭背部肾俞至大肠俞、小肠俞穴,用刮板角部由上至下刮拭,30次,出痧。刮拭腹部正中线天枢穴,用刮板角部自上而下刮拭,30次,出痧为度。最后用刮板角部重刮足部内庭穴,30次,可不出痧。

虚证便秘

【症状】虚秘表现为虽有便意,临厕努挣乏力,挣则汗出短气,便后疲乏,大便并不干结,面色苍白。

【治法】

选穴:大肠俞、小肠俞、天枢、肾俞、足三里、气海、三阴交。

1.大肠俞:在腰部,当第四腰椎棘突下,旁开1.5寸。

2.小肠俞:在骶部,当骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔。

3.天枢:在腹部,脐中旁开2寸。

4.肾俞:在腰部,当第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。

5.足三里:膝盖下3寸,胫骨外侧一横指处。

6.气海:位于体前正中线,脐下1寸半。

7.三阴交:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

【刮拭顺序】先刮背部肾俞至大肠俞、小肠俞,然后刮腹部天枢至气海,再刮下肢三阴交,最后刮下肢外侧足三里。

【刮拭方法】泻法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮颈后高骨大椎穴,用力要轻柔,不可用力过重,可用刮板棱角刮拭,以出痧为度。刮拭背部肾俞至大肠俞、小肠俞穴,用刮板角部由上至下刮拭,30次,出痧。刮拭腹部正中线天枢穴至气海穴,用刮板角部自上而下刮拭,30次,出痧为度。最后用刮板角部重刮下肢内侧三阴交穴和外侧足三里穴,各30次,可不出痧。

  

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