爱华网拜伦凯蒂_拜伦・凯蒂的功课 -简介
拜伦?凯蒂的“功课”(The Work) 提供了一个找出和质疑一切造成世间痛苦的思想和念头的方法。 它让您找到心中的平静，让您不再愤世嫉俗。不论年纪是老是少，健康是好是坏，教育水平是高是低，只要敞开心胸，每个人都能做“功课” 。 拜伦?凯蒂瑞德 (Byron Kathleen Reid) 三十来岁时患上重度的忧郁症。接下来的十年每况愈下，凯蒂(大家都这么称呼她) 有两年几乎下不了床，一心想著自杀。结果某天清晨，从绝望的深渊中，她体验到从此改变她一生的了悟。 凯蒂发现，当她相信事情应该和现况不同时，（我的丈夫应该多爱我一点; 我的孩子应该多感激我一点）她感受到痛苦。而当她不相信这些想法时, 她找到心中的平静。她觉察到造成她的忧郁症的并不是这个世界，而是她对世界的看法。与其绝望地设法改变世界来迎合自己的想法，她不如质疑这些想法，并藉由接受现实并拥抱现实，体验前所未有的自由与喜悦。凯蒂发展了一套简单却功效强大的探究过程，又称为“功课” ，使得由苦至乐的转变不再高不可攀。结果，一个一度下不了床想自杀的女人，从此对世间万物充满了爱。拜伦凯蒂_拜伦・凯蒂的功课 -具体步骤
批判周围人
几千年来，我们一直被教导著不要评判别人，但我们还是经常这么做――朋友应该怎么做、小孩应该要关
心谁、父母应该有什么感觉、应该怎么做或说什么。做“功课”时，我们并不压抑这些念头，相反 ，我们把它们作为自我了悟的起点。周围的人就像是一面镜子，我们通过在纸上写下对他们的批评，从镜子中发现我们过去所不知的自己。
填写一张批评周围人的作业单。如下：
回想一个重复出现的有压力的情况，或一个虽然只发生过一次，但却在你头脑里重复出现的确实有压力的情况。在回答下面每一个问题之前，让自己在心里回到当时那个有压力的事件的场景里。
场景：
1.在那个情况下，在那个时间、那个地点，谁让你生气、困惑或失望？因为什么？
（名字）让我（情绪），因为
（例如，保罗让我生气，因为他不听我对他健康的忠告。）
2.在那个情况下，你要他们如何改变？你要他们做什么？
我要（名字）
（例如，我要保罗认识到他错了，我要他戒烟，我要他在如何对待自己健康这件事上停止说谎，我要他认识到他在自杀。）
3.在那个情况下，你对他们有什么建议？
（名字）应该或不应该
（例如，保罗应该深呼吸一下，他应该让自己平静下来，他应该认识到他的行为让我和孩子们害怕，他应该明白为坚持自己对而再次心肌梗塞不值得。）
4.在那个情况下，为了让你高兴，你需要他们怎么想、怎么说、怎么觉得或怎么做？
我需要 （名字）
（例如，我需要保罗听见我说的话，我需要他对自己的健康负责，我需要他尊重我的意见。）
5.在那个情况下，你对他们有什么看法？把它们列出来。
（名字）
（例如，保罗不公平、傲慢、太大声、不诚实、太过分、糊涂。）
6.你再也不要经历你当时所经历的什么了？
我再也不要
（例如，我再也不要保罗对我说谎。我再也不要看到他抽烟损害他的健康了。）
四个提问
用下面的四个提问与反转来调查你在批评周围人的作业单上写的每一个句子。做功课也就是在冥想。它是关于认知，不是要尝试去改变你的想法。问问题，耐心一点，深入你的内心，然后等著答案浮现。你可下载指导原则采取有用的附属问句。
“功课”最基本的形式包含四个提问和一个反转。比如说，在上面的作业单，你第一个质疑的念头可能是“保罗不听我说话。”找找看在你自己的生活中，你曾经对哪个人有那样的念头，然后开始做“功课”。“[人名] 不听我说话”：
1、那是真的吗？
2、你能确定那是真的吗？
3、当你相信那个念头时，你是怎样反应的？发生了些什么？
4、没有那个念头时，你会是怎样呢？
把你在质疑的概念反转过来。并且别忘了为每个反转，找出三个你生活中具体与真实的事例。
反转
当你用四个提问来调查你写的句子之后，你就可以把它（你在质疑的概念）反转过来。
每一个反转都是一个体验原句相反面的机会，看看你和你批评的人有什么共通点。
一个句子可以反转到完全相反面，转向别人，和转向自己（在合适的时候，反转成“我的念头”）。找出至少三个你生活中具体与真实的事例，证实这个反转的确是真的。
比如说，“保罗不了解我”可以反转成“保罗的确了解我”。另一个反转是，“我不了解保罗”。第三个是“我不了解我自己”。
做反转时有创意一点。反转是一种揭示，通过别人发现你所不知的你自己的另一面。当你找到反转之后，深入你的内心，让自己好好感受一下反转。并且找到至少三个你生活中具体与真实的事例，证明这个反转的确是真的。
当我开始实践我的反转时，我发现，我认为你是怎样的人，我就是怎样的人。你只不过是我的投射罢了。现在，与其试著改变我周遭的世界（四十三年来这法子行不通，不过到此为止了），我可以把念头写在纸上，调查他们，再做反转，然后发现我自己就是我眼中的你。在我认为你自私的那一刻，我是自私的（决定你应该怎样）。我看到你的不友善的那一刻，我就是不友善的。如果我认为你应该停止开战，我正是在自己心中向你开战。
反转是让你获得幸福的良药。把你为别人开的处方用在自己身上。这个世界在等著一个人来按这个处方生活，那就是你。
反转例句
以下我们再多列几个反转句：
"他应该了解我"反转成:
-他不应该了解我。(这是现实。)
-我应该了解他。
-我应该了解我自己。
"我需要他对我好一点"反转成:
-我不需要他对我好一点。
-我需要对他好一点。(我能做到吗？)
-我需要对我自己好一点。
"他不爱我"反转成:
-他爱我。(已尽他最大努力了)
-我不爱他。(我找得到例子吗？)
-我不爱我自己。(当我不探究那些让我痛苦的念头时。)
"保罗不应该对我大吼"反转成:
-保罗应该对我大吼。(显然地：在现实生活中，他是有时怒骂我。我有在听吗?)
-我不应该对保罗大吼。
-我不应该对自己大吼。
(在我脑海里，我是不是一次又一次地重复播放保罗对我大吼的画面？是谁比较仁慈宽大？是吼了我一次的保罗，还是重复播放那画面一百次的我？)
拜伦凯蒂_拜伦・凯蒂的功课 -功课书籍
《一念之转》、《我需要你的爱，这是真的吗》、《喜悦无处不在》、《没有你的故事，你是谁？》
拜伦凯蒂_拜伦・凯蒂的功课 -创始人
拜伦・凯蒂是“功课”（The Work）的创始人，她把教大家如何从自己的痛苦中解脱，作为自己一生的工作。在凯蒂的引导下，通过“功课”这个强有力的探究过程，人们发现自己那些有关人生、他人或自己的有压力的念头从根本上有了改变，生命从此再不相同。
“功课”基于拜伦・凯蒂对痛苦如何产生和终止的亲身体验，它简单得让人吃惊。无论你年龄多大或背景如何，只要有一张纸、一支笔、和一种开放的思想，你都可以做 “功课”。
藉由“功课”，每个人都可以学会发现自己痛苦的根源，并从根源上化解痛苦。凯蒂〈大家都这么称呼她〉不仅让我们认识到，世上所有的问题都源自我们的想法；她还给了我们一种开放思想和自我解脱的工具。
凯蒂是三本畅销英文书的作者：
Loving What Is
《一念之转》―― 凯蒂唯一已翻译中文版的书。
I Need Your Love一Is That True?
《我需要你的爱──那是真的吗？》
A Thousand Names for Joy
《喜悦无处不在》
Question Your Thinking, Change the World
在2007年出版
《质疑你的思想、世界为之而变》
Who Would You Be Without Your Story?在2008年出版
《没有你的故事，你会是谁?》
Tiger-Tiger, Is It True?, 在2009年出版, 凯蒂的第一本英文儿童书；插图于汉斯威廉提供。
《老虎，老虎， 那是真的吗？》
拜伦凯蒂_拜伦・凯蒂的功课 -功课起源
拜伦・凯蒂三十来岁时患上重度的忧郁症。有将近十年的的时间，每况愈下，她陷入绝望、愤怒、自厌的情绪中，一度想要自杀。最后两年，她几乎不会离开卧室半步。
1986年二月份的一个清晨，她体验到从此改变她一生的了悟。有很多方式来称呼这种体验。凯蒂称它为“觉醒于真相”。
她说，在那时间静止的一瞬间，
我发现，当我相信自己的想法时，我感受到痛苦，但当我不相信自己的想法时，我不再痛苦。这是所有人都感觉到的。自由就是这么简单。我发现痛苦是一种选择。我已经找到了自身的的喜悦 ―― 永恒不变,始终存在 ，连一刻都不会变。每个人内在都常含蕴着这喜悦。
她觉察到造成她的忧郁症的并不是这个世界，而是她对世界的看法。与其绝望地设法改变世界来迎合自己的想法，她不如质疑这些想法，并藉由接受现实并拥抱现实，体验前所未有的自由与喜悦。结果，一个一度下不了床想自杀的女人，从此对世间万物充满了爱。
“功课”，凯蒂的这一套探究过程，并不是从她这体验而发展出来的。这套过程是在1986年二月的那个清晨，“为了她”与她一起苏醒的。据第一批做“功课”的人说，这套过程改变了他们的一生。从此凯蒂也开始接受邀请，公开传授这套过程。
自1986年起，凯蒂周游世界各地，以各种方式把功课介绍给数百万的人们。比如通过免费的公开活动，在监狱、医院、教堂、公司、大学、各级学校里，在周末的工作坊中，以及在她令人惊叹的九日“功课学校”里。
拜伦凯蒂_拜伦・凯蒂的功课 -常见问题
我觉得写别人很难，我知道问题出在我自己身上，为什
