爱华网眼疲劳吃什么缓解
以饮食为根，可有明目清神保护视力的作用，对于视力已损的朋友亦有缓解疲劳调节之功效，望诸位专心调理。
1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
2、维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
3、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
4、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
5、西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
6、韭菜：富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
7、枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
8、青椒：含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
9、杏：含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
吃什么可以消除疲劳
工作量大的话，人很容易疲劳。除了休息之外，有许多食物也可以消除疲劳，不信你就试试吧！
方法/步骤
碱性食物（水果、蔬菜）。疲劳是由环境偏酸造成的，多食碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)。咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。
高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等）。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。
吃什么可以消除疲劳
富含维生素的食品：鲜枣，柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等
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注意事项
劳累不要过度，别过犹不及！
缓解眼睛疲劳 吃什么对眼睛好
多吃坚果类食物，多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。
选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。
平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。
白领吃什么缓解眼睛疲劳好？
白领一族用眼睛的程度绝对不亚于学生，白领工作的时候需要聚精会神的对着电脑工作，学生们上课的时候偶尔还可以走走神，这样使用眼睛是很伤眼睛的，那么白领吃什么缓解眼睛疲劳好？下面为大家分享白领吃什么缓解眼睛疲劳好经验。
白领吃什么缓解眼睛疲劳好？
步骤/方法：
1白领要是想要预防用眼过度保护好自己的眼睛那么就多吃些菠菜吧！菠菜营养丰富很多人都喜欢吃菠菜，其实菠菜不大能够帮助大家保护眼睛缓解眼睛疲劳，菠菜还可以帮助大家补血，患有贫血的人应该常吃菠菜补血。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
2说到西红柿相信大家第一时间想到的就是西红柿炒蛋了，因为这道菜很经典而且营养丰富符合大众的口味，其实西红柿是能够帮助大家保护眼睛的，常吃西红柿能够帮助人们缓解眼睛疲劳，而且女人吃西红柿还可以美容呢！西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
3青椒也是我们日常中常吃的一种蔬菜，青椒炒牛肉非常的美味，其实想要保护眼睛缓解眼睛疲劳多吃些青椒就可以了，青椒富含丰富的维生素C，而且我们要保护眼睛就是需要大量的维生素C，所以常吃青椒保护眼睛的效果是很好的。专家说，青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
注意事项：
白领除了日常的饮食要保护眼睛之外，在休息的时候不妨经常按摩眼睛帮助眼睛缓解疲劳。
眼睛疲劳吃什么好
不少朋友整天都要对着个电脑常时间的工作，眼睛疲劳已经变成了很正常的事情，单单靠眼药水来短暂缓解是没有多大效果的，还是应该多吃点明目的食物，不仅眼睛，有可能肩颈已经严重劳损，但忙碌的工作已经让我们忽视了健康的问题，那么眼睛疲劳吃什么好呢，哪些食物能帮助我们改善这种状况呢。
黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素;紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，对眼睛抗衰老非常不利。所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。
眼睛疲劳吃什么好 三联
三联阅读配图
1、黄玉米
玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素
