央行调息 调息 调息-概述,调息-练功中的调息又分为四类

调有调和、调整、调理之意。“息”字的古义有三:1.指精神。2. 指呼吸。3. 指呼吸间的停顿。在“调息”一词中一般指后两种含义。调息的内涵是运用意识,通过调整呼吸使意气相合,以后天气换取先天气。根据调息的目的,智能气功将调息分为生活中的调息和练功中的调息两方面内容。

调息_调息 -概述

【调息】气功四大要旨之一。也是古人所述三调之一。又称“调整呼吸”。调有调和、调整、调理之意。“息”字的古义有三:1.指精神。2. 指呼吸。3. 指呼吸间的停顿。在“调息”一词中一般指后两种含义。调息的内涵是运用意识,通过调整呼吸使意气相合,以后天气换取先天气。根据调息的目的,智能气功将调息分为生活中的调息和练功中的调息两方面内容。

生活中的调息是结合日常生活、工作、学习中碰到的各种情况,通过调息调整身体各部机能。目的是为了结养良好的生活习惯、进行性格锻炼,以及调剂工作劳逸、提高工作效率等。

调息_调息 -练功中的调息又分为四类

神息相依调息法

平调阴阳调息法

意气引动调息法

观想调息法

央行调息 调息 调息-概述,调息-练功中的调息又分为四类

纵观多种练功调息方法,其作用和目的主要在于排除杂念、集中精神、变换气质、吐故纳新、促进体内真气运行和气机的升降开合、焕发先天气等。要搞好调息,需练功者根据自身情况,正确选择和运用调息方法、掌握调息要素、遵守调息的规律和原则、明了调息的实质,并在此基础上通过反复实践,把意念活动和呼吸或气息的出入紧密地结合起来,使呼吸达到深、细、匀、长,自然活泼的境地。调息的内容虽然比较繁多,但其实质不在于调息本身,而是增强身体机能的一种方法,是气功中提高生命力的一种手段。调息的最终目的,是为了锻炼精神的集中专一,增强神对形气的驾驭能力,从而启动真气,提高身体的健康状况。

调息_调息 -呼吸的训练

调息 (breathing training) 就是对呼吸的训练,古代称为吐纳、炼气、调气、食气等。传统的气功将呼吸分为:自然呼吸,腹式呼吸(又分为顺呼吸和逆呼吸)和提肛呼吸,其中最常用的是顺腹式呼吸。有的功法要求在吸气之末,有意使呼吸停顿下来,过一段时间之后再呼出来,停顿时间的长短根据练功情况而定。在进行静功训练时,一开始先训练如何使姿势舒适,肌肉放松,情绪安宁,然后才注意调整呼吸,如果一开始就强调练呼吸,反而会感到呼吸急迫不通顺。调息要做到循序渐进,深、长、细匀的呼吸是功夫的积累,不是短期练就的。

调息_调息 -作用

调息对身体有着复杂的影响,控制呼吸可以改变窦性心律,国内阎克乐等将被试的“心率图”(将计算机处理后的心电信号,以心率快慢为纵坐标,以顺序出现的心博次数为横坐标作出的图),与同时记录到的呼吸曲进行相关研究,结果发现:心率的变化直接受呼吸方式的影响,心率图上的曲线,随呼吸方式的变化而变化;改变呼吸方式(比如由均匀的慢吸慢呼变为快吸快呼),可以改变被试心率活动的形式。

  

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