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水下蝶泳腿，根据规定自由泳比赛的出发转身，水下蝶泳腿都不能超出15米，长距离水下蝶泳腿的应用是在蝶泳项目上，目的是转身后更好地平衡身体，为后面的蝶泳动作做准备。
蝶泳腿_水下蝶泳腿 -概述
水下蝶泳腿
水下蝶泳腿，自由泳、蝶泳都需要有水下蝶泳腿的练习，不同的是蝶泳面部朝向池底，仰泳的水下反蝶腿练习则是面部朝上，是一种全新的感受。方法是：蹬壁，身体伸直向前滑行，在未见明显减速时，开始打反蝶泳腿，动作幅度要大，上身保持水平，使身体在水平方向上滑行得更远。蹬壁时，吸满一口气，至半程开始缓慢以鼻呼气，气尽出水。整个水下反蝶泳腿的距离是十五米，当然越远越好。
蝶泳腿_水下蝶泳腿 -打腿方法
水下蝶泳腿就是普通的打腿，只不过把手夹在头顶上罢了。反蝶泳腿就是像仰泳那样脸朝天的“躺”着，把手夹在头上，腿做着蝶泳腿的姿势。但出发时一定要注意一点：在枪响的那一瞬间，一定不能惊慌失措，要保持镇定，双腿同时用力蹬出去，这也是为水下动作打的基础。
掌握打腿的动作基本要领，注意两条腿一定要并在一起打，并且腰要动起来，尽量在打的时候少出水花。手上的划水动作就好说了，两个胳膊一起划水，注意在水下有个抱水和推水的动作，只要掌握这几点，蝶泳就差不多了。
蝶泳腿_水下蝶泳腿 -运动技巧
水下蝶泳腿
长距离水下蝶泳腿的应用是在蝶泳项目上，目的是转身后更好地平衡身体，为后面的蝶泳动作做准备。
巧妙利用转身蹬壁产生的瞬间优势动力打腿潜行，节约体能。
调节状态，为不断拼搏的上肢获得喘息之机，作为蝶泳运动员，这是基本功，也是克敌制胜的重要环节，为获取蝶泳比赛的绝对优势，在多年的训练比赛中phelps下足了功夫，水下蝶泳腿技术已登峰造极，出神入化，转身所需要的身体的力量，保持运动中身体流线形的能力以及呼吸控制的能力。
