瘦身小窍门_瘦身101个小窍门 -图书信息
出版社: 北京理工大学出版社; 第1版 (2008年10月1日)
平装: 179页
正文语种: 简体中文
开本: 24
ISBN: 9787564014902, 7564014903
条形码: 9787564014902
尺寸: 19.6 x 17.4 x 1.4 cm
重量: 259 g
瘦身小窍门_瘦身101个小窍门 -内容简介
《瘦身101个小窍门》主要内容:身材是衡量一位女性是否完美的重要标准,是女性内涵和修养的载体,能够凸显女性高雅的气质和独特的魅力。修炼完美身材,不仅仅是对外在美感的一种追求,也是女性自我发现、自我肯定及展示自身价值的一个重要手段。
瘦身小窍门_瘦身101个小窍门 -目录
Part1四季瘦身好方法
春天上佳减肥法:骑自行车4
懒美人的春天瘦身计划6
夏末最火辣的减肥法7
美夏塑造柔韧肩部10
盛夏4招高效瘦腰美体操11
魅力Hip-H0p简单减秋膘13
秋冬两大碱性排毒减肥法14
3招让大懒虫冬天也能减肥15
冬季减肥6种最简便方法16
Part2时尚瘦身小窍门
简单而有效的减肥动作――直立20
肥姐爱女欣宜减肥秘笈大公开20
光吃就瘦的减肥新理念22
茶叶+跳绳,减肥新概念23
小馋妞最爱的吃喝瘦身法24
健康消脂,喝白开水来瘦身25
能喝出苗条身材的4种饮品25
3位女白领的饮食减肥秘诀26
史上最有效10大减腹动作28
轻松燃脂的苹果瘦身法3l
最适宜夏季进行的荷叶汁瘦身32
风靡欧美的咖啡瘦身术32
呼吸减肥――缩腹走路瘦身法34
想瘦哪就按哪的手指瘦身法35
不花1分钱的喝水瘦身法36
幸福饮食瘦身法37
细嚼慢咽――享受饮食瘦身新理念38
早晨1杯水,美眉瘦身有道理38
上班族讲堂――下午茶瘦身法39
饭前喝汤、吃水果瘦身法39
早餐中的瘦身大学问40
掌握瘦身的黄金时间40
Part3饮食瘦身:最合理的瘦身饮食搭配
最新流行的饮食瘦身法44
4个饮食方案能减小腹45
只用4分钟,吃早餐狂减肥46
中西合璧的10大营养瘦身早餐47
无糖食谱随便吃,7天减10斤50
打造上班族顶级瘦身饮食宝典51
4大妙招,光吃不动也能瘦52
懒人秘笈:吃吃喝喝巧减重52
吃甜点不长胖的6个诀窍56
饮食诀窍,助你减肥56
减肥不节食24小时狂瘦法57
情绪化进食者该怎么减肥60
日式苗条新食谱每月减10斤6l
5个饮食好习惯有效瘦脸62
胖女孩冬天减肥必学招数63
瘦身第一要素――合理而规律的饮食64
按照体质吃有效的瘦身食物66
Part4局部瘦身:完美曲线,最显高雅气质
简单腿部运动造就“玲珑美腿”70
4个动作全方位打造完美小腹71
摆胯瘦腰,短期就能见成效73
3个动作让你从腰瘦到腿74
生活中常用的10大瘦脸方法75
最有效的4大腹部赘肉杀手78
5个简单动作3周瘦身收腹80
散步美腿法,“散”去腿上肥肉83
Part5瑜伽瘦身:快乐减肥瘦身计划
瑜伽5式:立即清空肠胃肥油88
“桌边瑜伽”――OL塑身必备3招90
高尔夫瑜伽――今季美体最当红9l
“菜鸟”瑜伽减肥谨记8要领95
整形美女柳杨教你瘦身瑜伽97
办公室瑜伽成就全能美人10l
快乐减肥,瑜伽美体健身操102
瑜伽+普拉提=攻克肥胖103
在办公室练瑜伽105
瑜伽小动作,既瘦脸又美容107
传统瑜伽瘦身的基本要素108
Part6运动瘦身:教你时尚运动减肥法
清晨5分钟做美体瘦身操112
拉伸操恢复气质女S身材113
30秒塑形瘦身轻松搞定114
上半身肥胖者的减肥绝招115
全面瘦身做胸部十字健身体操118
运动、饮食双管齐下修炼翘臀120
和他一起瘦――柔体塑身13招12l
6种不花钱的有效减肥法122
瘦身第二要素――规律性的运动123
保持身材不反弹的跑步瘦身法124
运动一族酷爱的单车瘦身法126
最便宜的瘦身器材――跳绳128
Part7按摩瘦身:靓丽美眉的按摩计刘
4步按摩瘦下颌计划132
8步按摩法瘦脸计划132
指压瘦脸两步按摩计划133
洁面按摩消除双下巴计划134
SPA按摩法丰胸、瘦腹、塑臀计划135
“问号式”按摩瘦腰136
腹部的自我按摩136
按摩让双下巴消失得无影无踪137
按摩出紧致美女138
4步按摩,还你翘臀139
Part8产后瘦身:新妈妈产后瘦身大魔法
产后瘦身,饮食很关键142
产后瘦身食谱巧搭配143
明星妈妈们的产后瘦身秘笈144
巧用妙招帮你控制体重、健康减肥146
新一代的美腹法则148
产后重塑美胸149
产后美腿有妙招150
轻松10分钟,产后瘦身好轻松151
Part9排毒瘦身:无“毒”一身轻松
水果套餐,减肥新法156
排毒减肥,瘦身新主张157
帮你选择最适合的排毒食物158
好茶出马,瘦身排毒两不误160
做个清肠排毒的小“腰”精16l
运动让排毒瘦身更彻底16l
居家排毒瘦身新篇章162
瘦身排毒的新帮手――柠檬163
自然清肠瘦身法164
Part10茶饮瘦身,喝出女人味
掌握喝茶与瘦身的基本原理168
3款瘦身消脂茶人人见效169
来杯夏日清凉养生消脂茶170
“胖胖族”怎样选择减肥茶171
4款中药茶饮让人远离“胖腿”173
特制老年减肥茶174
新型瘦身法――红茶姜水消脂法176
不同花草茶应对不同器官177
不同身体部位的茶饮减肥攻略178